范瑋琪在懷孕和生孩子后很長(zhǎng)一段時(shí)間都戴著帽子或者假發(fā)，可見孕期激素變化影響著頭發(fā)的生長(zhǎng)。很多女性產(chǎn)后也飽受脫發(fā)煩惱，那坐月子時(shí)間我們有什么好方法能夠避免以后脫發(fā)呢？

一、產(chǎn)后脫發(fā)原因

1.激素變化

懷孕的時(shí)候體內(nèi)雌激素含量多，使頭發(fā)更新速度變慢，而生產(chǎn)后雌激素開始減少并恢復(fù)到正常水平，使以前的頭發(fā)紛紛脫落，而新的頭發(fā)又一時(shí)長(zhǎng)不出來，出現(xiàn)頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象。

2.營(yíng)養(yǎng)失衡

坐月子的產(chǎn)婦大多會(huì)拼命進(jìn)補(bǔ)，而蔬菜和水果的攝取量會(huì)很少，月子過后又拼命減肥，只吃水果和蔬菜，又拒絕吃肉，這樣營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致大量脫發(fā)。

3.精神因素

產(chǎn)后媽媽們的情緒很容易受到影響，加上分娩所消耗的大量能量，以及月子期間哺乳、照顧，使睡眠都受到了影響，這都是產(chǎn)后脫發(fā)的原因。

4.護(hù)理不當(dāng)

月子期間的產(chǎn)婦不敢洗頭，也不敢梳頭，使得頭皮毛囊被油脂和灰塵堵塞，影響了頭部血液供給和毛囊發(fā)炎，增加了脫發(fā)幾率。

二、產(chǎn)后脫發(fā)食補(bǔ)

要防止掉發(fā)，就要多攝入維生素E含量高的食物，如萵苣、黑芝麻、卷心菜等；有些女性頭發(fā)枯黃、沒有光澤，可以吃些海帶、紫菜、牡蠣等含碘的食物。除此之外，日常飲食中的蛋白質(zhì)和維生素以及鐵質(zhì)不可少，多吃大豆、黑芝麻、黑豆、蛋類等，多吃菠菜、胡蘿卜、馬鈴薯等蔬菜。

三、月子預(yù)防脫發(fā)

坐月子的產(chǎn)婦根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況，可以洗頭以去除雜質(zhì)，洗頭的時(shí)候注意室溫和水溫，盡快擦干水分并吹干。同時(shí)月子期間可以用大齒木梳理頭發(fā)，先將打結(jié)的發(fā)尾梳順，然后再由發(fā)根梳向發(fā)尾，防止頭發(fā)分叉和斷裂。