抑郁失眠屬于一種比較嚴(yán)重失眠癥狀,兼有抑郁癥和失眠癥雙向特點(diǎn),因此對于抑郁失眠的治療尤需注意。具體治療抑郁失眠的方法如下。
抑郁失眠患者首先表現(xiàn)出的是心理障礙和睡眠障礙,因此患者親友或心理醫(yī)生需要加強(qiáng)對其心理引導(dǎo),讓當(dāng)事人能夠放松心理,通常情況下失眠癥狀也會(huì)減輕。
陽光對于治療抑郁失眠有著不錯(cuò)的療效,而且健康無副作用。保證患者多曬曬早上的陽光將會(huì)是一種不錯(cuò)的方法,對于改善情緒和促進(jìn)睡眠效果明顯。
一般治療抑郁失眠的藥物不會(huì)是單純的安眠藥物,主要包括抗抑郁藥物和鎮(zhèn)靜類藥劑,不過這些藥物副作用會(huì)存在,需根據(jù)醫(yī)囑警惕用藥。
運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)身體素質(zhì)也可以開拓和放松心理,因此抑郁失眠患者需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但是要適量,保持在體力極限。例如晨跑、散步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起