生活條件的改善讓我們吃得更好，但是每天魚和肉吃多了也會(huì)出現(xiàn)問題，比如我們檢查身體時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖升高。血糖高這是很多人都在面臨的問題，尤其是糖尿病尚無(wú)完全治愈的方法，這就需要我們應(yīng)對(duì)血糖升高有一套獨(dú)特有效的保健方法。而血糖無(wú)疑都是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，那么要想解決也非得從飲食習(xí)慣入手不可，那么血糖高應(yīng)該如何控制飲食呢？

1.血糖高的原因

首先是飲食習(xí)慣，高血糖患者無(wú)時(shí)不刻要控制飲食，原因無(wú)外乎曾經(jīng)糖分?jǐn)z入過多，要想避免高血糖只好限制飲食。另外，胰島素可以促使糖原分解，如果出現(xiàn)問題，那么就需要面對(duì)高血糖了。還有長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)缺乏，可能是胰腺、肝臟、血管、生殖器等受損，也會(huì)使人血糖升高。飲酒會(huì)打亂飲食的計(jì)劃，使糖異生作用受到控制，降低使血糖降低的胰島素的作用，而且運(yùn)動(dòng)量少和情緒波動(dòng)也會(huì)使體內(nèi)血糖增高。

2.血糖高怎么吃

我們需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化，不能攝入過多的熱量，要將體重保持在理想狀態(tài)。盡量多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，減少脂肪的攝入，多食用高纖維的食品，同時(shí)還得保證主食及副食搭配合理。另外，對(duì)鹽的食用也要特別控制，否則鹽吃多了會(huì)使人出現(xiàn)水腫以及血壓升高的情況。另外，三餐的量和時(shí)間要安排得當(dāng)，也可以少食多餐，還有戒除煙酒多喝些水。

3.血糖高吃什么好

血糖高的主食時(shí)候吃玉米面、麥片和燕麥等材料為主的食物，因?yàn)檫@些食材里富含維生素和無(wú)機(jī)鹽等等，而且膳食纖維也極為豐富，可用來降低或者平穩(wěn)血糖。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以通過大豆或者豆制品，避免食用高熱量、高糖分的食品。還有低糖的蔬菜水果也可以吃，因?yàn)楹橇枯^低的蔬果都有低熱量、易飽腹的特色。