冬季干燥，很容易導(dǎo)致便秘，土豆具有預(yù)防和治療便秘的作用，土豆不僅可以制作成各種美食，而且營養(yǎng)豐富，下面我們一起來了解土豆的通便功效吧。

1、便秘原因

導(dǎo)致便秘的原因有很多種，這里來為你詳細分析。可能由于食物中的纖維或水分不足，導(dǎo)致腸道運動刺激減少，從而導(dǎo)致便秘；可能由于工作緊張、生活壓力過大、精神影響等因素導(dǎo)致的排便不及時，故而導(dǎo)致便秘；可能是由于結(jié)腸運動功能障礙，導(dǎo)致的便秘；也可能是由于腹肌或盆腔張力不足，導(dǎo)致無法排便，故而導(dǎo)致便秘。

2、土豆功效

土豆中不僅營養(yǎng)豐富，而且含有大量的膳食纖維，可以促進腸道進行排便，同時還可以清理腸道殘留的垃圾和毒素，維護腸胃健康。

3、預(yù)防方法

要想預(yù)防便秘，就得中生活習(xí)慣著手。要避免吃的食物太過于精細，五谷雜糧都要吃；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，以每天清晨排便最佳；不宜食用瀉藥，會導(dǎo)致腸道的敏感度降低，從而易導(dǎo)致便秘；多做運動，避免久坐導(dǎo)致的消化系統(tǒng)運行不暢；養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，每天至少飲用250ml的水。

4、健康貼士

出現(xiàn)了便秘的情況，也需要避免食用辛辣刺激性的食物，否則會更加痛苦。