眾所周知，芝麻是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就包括有豐富的鈣元素。那么吃芝麻能補(bǔ)鈣嗎？芝麻補(bǔ)鈣效果好不好？

1、可以補(bǔ)鈣

芝麻是可以補(bǔ)鈣的，而且芝麻還具有較好的補(bǔ)鈣效果。每100克芝麻中鈣元素的含量能達(dá)到800毫克左右，超過(guò)其他的食物很多，可見(jiàn)食用芝麻補(bǔ)鈣還是不錯(cuò)的。不過(guò)芝麻本身有一層硬殼，會(huì)影響到人體對(duì)芝麻的消化吸收，而用芝麻制成的芝麻醬則能夠大大提高芝麻營(yíng)養(yǎng)的消化率，讓人體更好的消化吸收鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、其他營(yíng)養(yǎng)

除了含有豐富的鈣之外，芝麻中還含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、卵磷脂、以及鐵、鎂、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素E能防止皮膚受到過(guò)氧化皮脂的危害，以及細(xì)胞中有害物質(zhì)的積聚，并且還能防止一些皮膚炎癥，讓皮膚能白皙潤(rùn)滑有光澤。

3、適用人群

芝麻在我們的日常飲食中隨處可見(jiàn)，一般人都是比較適宜食用的，尤其是肝腎不足導(dǎo)致的發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白、視物不清等病癥的人食用芝麻對(duì)身體有很大好處。另外身體虛弱或患有貧血、高血壓、肺結(jié)核、高血脂、蕁麻疹和習(xí)慣性便秘等疾病的人以及產(chǎn)后乳汁缺乏的女性都十分適宜食用芝麻。