眾所周知,芝麻是非常營(yíng)養(yǎng)的食物,含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中就包括有豐富的鈣元素。那么吃芝麻能補(bǔ)鈣嗎?芝麻補(bǔ)鈣效果好不好?
芝麻是可以補(bǔ)鈣的,而且芝麻還具有較好的補(bǔ)鈣效果。每100克芝麻中鈣元素的含量能達(dá)到800毫克左右,超過(guò)其他的食物很多,可見(jiàn)食用芝麻補(bǔ)鈣還是不錯(cuò)的。不過(guò)芝麻本身有一層硬殼,會(huì)影響到人體對(duì)芝麻的消化吸收,而用芝麻制成的芝麻醬則能夠大大提高芝麻營(yíng)養(yǎng)的消化率,讓人體更好的消化吸收鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
除了含有豐富的鈣之外,芝麻中還含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、卵磷脂、以及鐵、鎂、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素E能防止皮膚受到過(guò)氧化皮脂的危害,以及細(xì)胞中有害物質(zhì)的積聚,并且還能防止一些皮膚炎癥,讓皮膚能白皙潤(rùn)滑有光澤。
芝麻在我們的日常飲食中隨處可見(jiàn),一般人都是比較適宜食用的,尤其是肝腎不足導(dǎo)致的發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白、視物不清等病癥的人食用芝麻對(duì)身體有很大好處。另外身體虛弱或患有貧血、高血壓、肺結(jié)核、高血脂、蕁麻疹和習(xí)慣性便秘等疾病的人以及產(chǎn)后乳汁缺乏的女性都十分適宜食用芝麻。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起