現(xiàn)在氣溫慢慢回升，很多人已經(jīng)開始穿上短袖短褲了，這時(shí)候?qū)τ诤芏嗯鷣?lái)說(shuō)是減肥的最佳時(shí)候，而且老是聽到身邊有妹子說(shuō)自己如何減肥，但是沒(méi)有什么效果，網(wǎng)上一名女生一天吃四頓從來(lái)不減肥，最重要的是顏值高，腿還長(zhǎng)，網(wǎng)友表示羨慕嫉妒。

1、1天吃4頓從不減肥

來(lái)自四川文化藝術(shù)學(xué)院的周思廷是大三播音專業(yè)的學(xué)生，她身高178cm，腿長(zhǎng)110cm，兼職做模特已經(jīng)四年了。她稱自己一天吃4頓吃不胖，從不減肥。擇偶標(biāo)準(zhǔn)：比她高，喜歡笑，會(huì)說(shuō)話。你符合要求嗎？

2、春季減肥的竅門

一、早餐不能少

很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。

因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。

建議你可以早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點(diǎn)清粥，這樣你才能獲得能量去應(yīng)付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于減肥。

二、多喝水，選對(duì)喝水時(shí)間

春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水。

1、早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。

2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦。

3、當(dāng)你在下午茶的時(shí)候，感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感，開可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞，提神醒腦。

除了注意喝水的時(shí)間之外，還應(yīng)該控制好每天喝水的量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。

如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。

三、少油少鹽，清淡飲食

春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。

同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽，要知道過(guò)量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

四、消除身體浮腫

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎?

推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

五、多吃蔬菜水果

想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。

同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!

推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。

3、減肥最快的方法

春季減肥最快的方法一：飯前飯后喝茶

喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實(shí)，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來(lái)的時(shí)候先從喝杯溫水開始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個(gè)月就能輕松瘦5-10斤。

春季減肥最快的方法二：適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

減肥一定要運(yùn)動(dòng)，你可以選擇輕微的運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈，但是每次一定要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運(yùn)動(dòng)。包括：慢跑、騎單車、游泳等。

春季減肥最快的方法三：每餐減少100卡路里

你攝入的熱量多了，自然就會(huì)胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少，這是成功減肥的關(guān)鍵。每天吃飯的時(shí)候，盡可能的吃七分飽，這樣不見(jiàn)享受到了美食，而且還非常有助于減肥呢!

春季減肥最快的方法四：補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。因?yàn)橄鞍踪|(zhì)的時(shí)間長(zhǎng)，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會(huì)容易感到饑餓了啊!

大部分的人都是希望自己怎么吃都長(zhǎng)不胖的，當(dāng)然太瘦也是不太好的，健康才是最重要的，減肥的方法很多，特別是那些平時(shí)容易長(zhǎng)胖，而且又喜歡吃的人減肥就比較困難，首先一定要控制自己得意飲食，然后就是加強(qiáng)鍛煉，找到合適的減肥方法。