現(xiàn)代社會很多女性都有身材上的苦惱，于是想要通過減肥來讓自己的身材變得完美。蘋果醋是一款酸甜的發(fā)酵飲料，而有人稱喝蘋果醋可以減肥，那喝蘋果醋可以減肥嗎？

1、有一定功效

（1）在各種減肥方法中，飲食減肥法還是比較常見且合理的。喝蘋果醋能減肥嗎？可以說蘋果醋具有美容素體的作用，它能將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化和消耗掉。既能給人體提供能量，還能塑造一個好身材。雖然它具有開胃的作用，但同時也能促進(jìn)消化，不用擔(dān)心吃多了東西會導(dǎo)致身材發(fā)胖。不過不要空腹飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸。

（2）蘋果醋中還含有豐富的果膠，它最大的好處就是促進(jìn)脂肪的排泄，還能延緩腸道對脂肪的吸收。這樣一來在適當(dāng)飲用之后就可以將多余的脂肪直接代謝掉，不會轉(zhuǎn)化為贅肉。

（3）而且它含有各種維生素，既能加促人體的新陳代謝，排毒瘦身，還能起到抗氧化的作用，在養(yǎng)生保健和美容養(yǎng)顏方面的效果也是很好的。

2、蘋果醋功效

（1）保健

蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質(zhì)及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強(qiáng)人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統(tǒng)，清洗消化道，有助排除關(guān)節(jié)、血管及內(nèi)臟器官的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能，對關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)癥也有一定的療效。

（2）護(hù)膚

醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚更加光滑細(xì)膩，發(fā)質(zhì)柔順。適用于：日曬后的皮膚、皮膚粗糙、油性發(fā)黃、色素沉淀等肌膚。

（3）美容

蘋果醋可使人體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，并促進(jìn)人體糖和蛋白質(zhì)的代謝，故能控制和調(diào)節(jié)體重，使您身材更優(yōu)美迷人。

（4）消除疲勞

蘋果醋中所含的豐富有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。

（5）預(yù)防感冒

蘋果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發(fā)病率，并對傷風(fēng)感冒有一定的預(yù)防作用，緩解咽喉疼痛不適.

（6）抗衰老

蘋果醋中含有的抗氧化物質(zhì)可以抑制人體中過氧化物的形成，緩解細(xì)胞的衰老，有很好的抗衰老作用。

（7）醒酒

蘋果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，讓您迅覺頭腦清醒

（8）治粉刺

按照這樣的比例調(diào)配蘋果醋：純凈水=1:10，然后用醫(yī)用棉簽蘸取蘋果醋跟水混合液涂抹在長有粉刺的部位。一天可以多次使用喲，而且用完后不用清水清洗也可以。

（9）護(hù)膚

清潔好臉部肌膚后就可以往500ml的水中加入一湯匙的蘋果醋。然后用他們的混合液清洗臉部肌膚即刻。經(jīng)常這樣使用可以令肌膚更加緊致有彈性喲!

（10）促進(jìn)消化

蘋果醋酸酸甜甜的，吃完飯半小時后飲用可以促進(jìn)消化，不想吃飯的時候，飲用它有開胃的作用，但最好不要空腹飲用。

3、其他減肥法

（1）平衡飲食

既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定要的。要學(xué)會平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時假如實(shí)在是嘴饞，那就要學(xué)會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。

最簡單的減肥方法

（2）飯后散步

飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進(jìn)消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

最簡單的減肥方法。

（3）少吃零食

餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅(jiān)果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

（4）正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡單無負(fù)擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯哦。

（5）堅(jiān)持有氧運(yùn)動

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，有氧運(yùn)動是減肥的最佳鍛煉方法，有氧運(yùn)動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

（6）養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

吃東西的速度要減慢，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強(qiáng)飽腹感;每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務(wù)的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

（7）保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。