吃芒果是不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲的，而且不僅不影響，由于芒果中含有豐富的纖維、鉀、鈣、維生素A、C等物質(zhì)，于腎臟和清潔血液有益，因此適量食用芒果對于經(jīng)期身體虛弱抵抗力下降的女性來說還有一定的好處。為了女性朋友在經(jīng)期時(shí)可以更正確健康的飲食減少顧慮，以下來為大家科普一下女性經(jīng)期適合的飲食類型。

1、忌生冷宜食溫?zé)?/h3>

中醫(yī)認(rèn)為，血熱則行，寒則滯。在經(jīng)期食用生冷食物，一會(huì)妨礙消化，二會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，致使經(jīng)血運(yùn)行不暢，而出現(xiàn)經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)的情況，所以經(jīng)期一定要避免吃生冷食物。適宜吃溫?zé)岬氖澄?，如海帶、薏苡米、羊肉、大棗、高梁米、蘋果等。

2、忌食酸辣刺激食品

經(jīng)期女性易感覺疲勞，此時(shí)消化功能較弱，胃口也較差，所以飲食上要注意清淡和利于吸收，像山楂、胡椒、酸菜、食醋、辣椒、芥末等過酸和刺激性大的食物要避免食用。

3、防止缺鐵注意葷素搭配

鐵元素對于血紅蛋白及多種酶的合成都起著重要的作用，而經(jīng)期女性會(huì)丟失較多的鐵，需要要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。像魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血中都含鐵比較豐富，也容易被人體吸收，反而大豆、菠菜中富含的鐵吸收率較低。所以葷素搭配很重要，應(yīng)注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物類的食品，滿足經(jīng)期的鐵需求。