吃、喝、睡可以說是讓人感覺最為舒服的幾件事了，尤其是睡覺還能讓人休息得到放松的機(jī)會，所以人們總是抓緊一起時間用來睡覺，這就導(dǎo)致很多人睡覺的時間很長，然而據(jù)說睡覺時間太長是會導(dǎo)致長胖的。那么睡覺時間長會長胖嗎？睡太久會發(fā)胖嗎？

1、睡覺時間長會長胖嗎

(1)睡覺時間長會長胖嗎

睡覺時間長會長胖。經(jīng)常的長時間睡覺，特別是那些吃完東西就躺著睡覺的人，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)生長胖的情況。

(2)睡久了為什么會長胖

睡覺時間過長，人體的活動量會減少，堆積在體內(nèi)的熱量無法及時得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

(3)怎么睡覺能幫助減肥

對于減肥的人來說，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時間的規(guī)律性。即每天睡眠時間的長度是有規(guī)律的，成年人每天睡8個小時左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺的時間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的。

(4)小貼士

睡覺之前不要吃東西，而且晚上9-11點(diǎn)是睡眠的黃金時間，身體在這個時間段是比較容易排毒減肥的，睡足7-8小時左右即可，這樣容易進(jìn)入深度睡眠，即使沒有減肥效果也不會出現(xiàn)增肥情況。

2、睡覺時間長的壞處

(1)損傷腸胃

一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，身體活動減少，會對腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒有食物提供消化了，但胃液還是會繼續(xù)分泌，如果不能按時起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動，而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成傷害。

(2)影響心臟功能

人在休息時心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會下降，如果睡覺時間過多，會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，長期這樣下來會使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動可能就會心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

(3)導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動減弱會使得心臟射血減少，可能會使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺時間過長還會導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

(4)容易疲倦

長時間的睡眠，可能會出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因?yàn)樗X時間長，會使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無力，疲倦。

(5)記憶力下降

睡覺時間過長，人會變得比較懶惰，而且因?yàn)樗X的時間太長，大腦休息時間過長，會使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時間太長，會使得恢復(fù)活動的功能變得緩慢，長期這樣，會影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

(6)抵抗力下降

長時間在房間里面睡覺，平時活動又很少，會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內(nèi)沒有通風(fēng)，空氣中一些有害細(xì)菌、病毒、灰塵等容易進(jìn)入呼吸道，從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。

(7)增加膽囊結(jié)石幾率

一般來說早上7-8點(diǎn)是最佳的吃早餐時間，但是睡眠時間過長，不能按時進(jìn)食的話，膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出，有可能會增加患膽囊結(jié)石的機(jī)會。

(8)誘發(fā)中風(fēng)

每天睡眠時間超過9小時的人，中風(fēng)的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺時間過長，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

(9)容易淺眠

睡覺時間超過了身體需要的時間，可能容易淺眠，淺眠的時候，大腦可能得不到深層的休息，睡眠質(zhì)量也許沒有睡正常時間那樣好。

(10)導(dǎo)致肥胖

由于長時間在睡覺，人體活動量就會大大的減少，體內(nèi)多余的能量不能及時得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

(11)每天睡多久合適

不管是過短的睡眠時間還是過長的睡覺時間，都是會對我們的身體健康造成影響的。一般對于成年人來說，6-8個小時的睡眠時間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個小時，青少年則是可以視情況增加1-2小時；

至于嬰幼兒睡眠時間可能會長一些，像1-2歲的寶寶，每天可能會睡13-14小時。