蜂蜜不僅口感香甜，而且具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，受到了很多人們的喜愛。而長期堅(jiān)持飲用蜂蜜水對人體有非常多的好處。喝蜂蜜水不僅可以護(hù)膚抗衰老，而且還能潤腸通便、提高免疫力的功效。其實(shí)蜂蜜水還可以與其他食材搭配，具有很好的減肥效果。那喝蜂蜜水減肥時(shí)要注意什么呢？

1、用50度左右溫水沖泡蜂蜜

蜂蜜中除了含有葡萄糖和果糖之外，還含有蜂蜜的維生素、酶和礦物質(zhì)，如果用熱水沖泡是比較容易破壞蜂蜜中的營養(yǎng)價(jià)值的，會使得減肥效果打折扣。

2、每天喝至多100ml

雖然喝蜂蜜水能夠減肥，但是也不能大量的喝。蜂蜜中的葡萄糖是屬于單糖的，可以直接被人體吸收利用，如果飲用量過大會使得身體的血糖上升快速，長期使用的話，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，最終導(dǎo)致引發(fā)糖尿病。

所以即使是為了減肥，每天的攝入量也是不能超過100ml的，即每天喝兩杯左右的蜂蜜水，一杯中放一勺蜂蜜即可。

3、在正確的時(shí)間吃蜂蜜

早晨起床喝蜂蜜水

在早晨起床后喝上一杯蜂蜜水，不僅能飽腹，還能夠潤腸通便，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，避免廢棄物在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。

4、飯前飯后喝蜂蜜水

在飯前半小時(shí)喝蜂蜜水能夠緩解饑餓，幫助抑制食欲，減少用餐的攝入量；而飯后1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，從而避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行堆積。

5、睡前1小時(shí)喝

在睡覺之前1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，其含有的維生素和葡萄糖能幫助緩解神經(jīng)緊張、幫助提高睡眠質(zhì)量，可以幫助蜂蜜減肥的效果。

6、搭配合適的食物吃蜂蜜

生姜+蜂蜜

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因?yàn)橹径逊e過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強(qiáng)了腸胃的蠕動(dòng)也是有減肥瘦身的功效的，兩者結(jié)合減肥效果更佳。

7、蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例進(jìn)行調(diào)配，每天在早、中、晚進(jìn)行飲用。白醋和蜂蜜都能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內(nèi)過多的堆積。

8、蜂蜜+紅茶

紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。

9、什么人不適合喝蜂蜜水減肥

蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病患者或者是血糖高者是不適宜飲用蜂蜜水減肥的；由于蜂蜜有潤腸通便的功效，所以腹瀉者也不宜用蜂蜜水減肥。

10、蜂蜜減肥方法

1、純蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥最簡單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素；在飯前半小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，能幫助降低食欲，減少食物攝入熱量；飯后1-2小時(shí)喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、三日蜂蜜減肥法

三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法，是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續(xù)吃上三天，不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時(shí)間瘦掉3-10斤的。

3、白醋蜂蜜減肥法

用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調(diào)配，再混合適量的溫水進(jìn)行攪拌均勻，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，這樣喝上一個(gè)月就可以見到效果。

4、生姜蜂蜜減肥法

生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)毒素的，還能幫助抑制食欲，減少進(jìn)食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個(gè)減肥周期的，早上喝上一杯蜂蜜姜湯，晚上也可以在飯前半小時(shí)喝上一杯。

蜂蜜姜湯的做法：將兩片姜大概10g左右，用刀弄成糊糊放入杯中，用200毫克溫?zé)崴疀_開，然后加入一勺分泌，攪拌均勻即可。

5、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉蜂蜜減肥法最簡單的做法是，連續(xù)三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果，瘦掉3-5斤。

6、蜂蜜綠茶減肥法

在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進(jìn)行攪拌均勻調(diào)配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時(shí)間飲用蜂蜜綠茶水，堅(jiān)持三天就能看到瘦身效果。