現(xiàn)在有很多白領(lǐng)會長時(shí)間呆在電腦面前，長時(shí)間的久坐會導(dǎo)致她們發(fā)胖，時(shí)間都被工作填滿，缺少運(yùn)動，發(fā)胖的人也會越來越多，也有一些白領(lǐng)在關(guān)注如何才能利用食物減肥的話題，利用食物減肥是一個(gè)比較科學(xué)健康的方式，下面，跟小編一起來看看夏季白領(lǐng)吃什么食物能減脂瘦身。

1、白領(lǐng)吃什么能瘦身

1、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收丑量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

2、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

3、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

4、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

5、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

6、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

7、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

8、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

9、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。

10、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

11、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

12、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

13、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

14、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 。

15、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

2、辦公室減肥法

Step1：

左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎;

吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè);

呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個(gè)深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù)。

Step2：

十指交叉，放在腦后枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復(fù)3-5次。

Step3：

十指交叉，放在腦后枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復(fù)3-5次。

Step4：

吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;

呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;

保持3-5個(gè)深呼吸，呼氣放松，恢復(fù)正中位。

3、辦公室減肥法

Step1：

左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎;

吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè);

呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個(gè)深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù)。

Step2：

十指交叉，放在腦后枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復(fù)3-5次。

Step3：

十指交叉，放在腦后枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復(fù)3-5次。

Step4：

吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;

呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;

保持3-5個(gè)深呼吸，呼氣放松，恢復(fù)正中位。