生姜和蜂蜜是生活中常見(jiàn)的兩種食材，將生姜和蜂蜜一起食用有減肥的作用，所以生姜蜂蜜水減肥法開(kāi)始被大家熟知。作為食物減肥法，生姜蜂蜜水減肥還是比較健康的，但是，可能并不適用于所有人，大家在選擇的時(shí)候要注意。生姜蜂蜜水減肥法真的有效嗎？

1、生姜蜂蜜水減肥法有效嗎

生姜蜂蜜減肥法是有減肥效果的。

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因?yàn)橹径逊e過(guò)多造成的，所以說(shuō)生姜的開(kāi)胃助消化加強(qiáng)了腸胃的蠕動(dòng)也是有減肥瘦身的功效的。再加上生姜中含有天然黃酮類物質(zhì)，蜂蜜里含有酚酸，有著明顯的抗氧化作用。兩者搭配在一起，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。蜂蜜可以中和姜水的辣味，還能避免食用生姜后出汗過(guò)多，從而導(dǎo)致人體陰液耗損的不良反應(yīng)。生姜蜂蜜水減肥法能減肥瘦身原因如下：

1、用生姜蜂蜜水減肥法可以讓人的食欲變小，胃口變小，從而進(jìn)食也就變少，避免因進(jìn)食多而產(chǎn)生脂肪堆積。

2、便秘比較容易引起肥胖，而生姜蜂蜜水可以減少因便秘產(chǎn)生的肥胖，對(duì)頑固性肥胖也是有效果的。

2、生姜蜂蜜水減肥法多久見(jiàn)效

一般使用生姜蜂蜜水減肥法是3天為一個(gè)減肥周期，3天堅(jiān)持下來(lái)可以瘦大概3-6斤。因此想要生姜蜂蜜水減肥法能瘦下來(lái)，最起碼要堅(jiān)持3天。

3、生姜蜂蜜水減肥法多久一次效果好

生姜蜂蜜水減肥法一月1-2次為好。每次間隔時(shí)間在半個(gè)月以上，因?yàn)樵谏涿鬯畬?duì)胃有很大的傷害，因此使用生姜蜂蜜水的次數(shù)不能過(guò)頻。一個(gè)月使用1-2次，既可以保證有減肥效果，又不會(huì)損害身體健康。

4、生姜蜂蜜水減肥法怎么做提升減肥效果

第一階段(第1天)：適應(yīng)期

早中晚正常飲食+生姜紅茶

這個(gè)階段的飲食沒(méi)有什么特別的要求，晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點(diǎn)蜂蜜，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道!。

第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期

早中晚

胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥，一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，排泄很暢快，精神也集中了?

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第三階段(第3天)：最終期

生姜蜂蜜水減肥法，這個(gè)時(shí)候可是個(gè)挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣。還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡。

5、生姜蜂蜜水的效果

生姜的抗氧化賽過(guò)維生素E中醫(yī)以為老年斑的發(fā)生與氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢有必定的聯(lián)系，生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂褐素的堆積，其抗氧化效果比當(dāng)前最常用的抗氧化劑——維生素E的效果更強(qiáng)。