如何自制低卡路里蔬菜減肥湯,既美味又低卡路里的湯是很多人喜歡的,這些湯不僅可以讓我們填飽肚子,享受美食,還可以起到減肥的效果。今天小編給大家?guī)韼卓畹涂防锏氖卟藴p肥湯,如果你也想減肥,不妨試試大眾健康網(wǎng)的這些方法。
材料:鮮蘑菇320克,珍珠筍、青豆角各160克,番茄2個(gè),蔥2根,姜1片,糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。
做法:
1、蔥洗凈,切段,姜去皮切片,珍珠筍洗凈,每支切開3節(jié),青豆角撕去筋,洗凈,切短,蘑菇洗凈,大朵的切開邊,番茄洗凈,去核切切。
2、燒熱鍋,下油爆透珍珠筍,下青豆角炒數(shù)下,再將蘑菇爆一爆,加水煮開,放入所有材料同煮,調(diào)好味即可。
功效:鮮菇脂肪和熱量含量極低,是常用減肥食材,這道湯蔬菜種類多,清腸消積,味道鮮甜。
材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1湯匙。
做法:
1、 苦瓜洗凈,切開邊去瓤,每個(gè)切開二邊再切片。
2、 苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內(nèi),加適量水,先用明火煲開,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入調(diào)味即可。
功效:苦瓜可以清熱解毒,溶解和消減脂肪,做法很簡單,減肥效果極佳。
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。
做法:
1、將荷葉洗凈、剪碎,冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯。
2、熟后加油、鹽調(diào)味。
功效:冬瓜的脂肪含量很低,而荷葉經(jīng)常用來作為消減肚腩脂肪的食材,這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之余,還可以消除腹部的脂肪和贅肉。
材料:絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。
做法:
1、將絲瓜去皮,洗凈,切成薄片狀。
2、將魔芋洗凈切成塊狀,姜切細(xì)絲。
3、鍋中加水,將切好的姜絲加入鍋中。
4、水燒開后,倒入絲瓜和魔芋,約煮10分鐘左右,起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。
功效:魔芋含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,對便秘型肥胖很有好處哦。
材料:金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克。
做法:
1、先將金針用開水浸泡至軟,然后把黃豆芽,青椒絲,木耳等材料洗干凈,放在一旁備用。
2、加4到5碗的清水到鍋里,等水開了之后,將上述材料放到鍋里,轉(zhuǎn)用文火煮一陣子。
3、等到材料熟了以后,加鹽等調(diào)味就可以了。
功效:黃豆芽和青椒絲都是常用的減肥食材,因?yàn)樗鼈兊闹竞亢蜔崃慷己艿?,這款湯不但減肥,還很美味哦。
材料:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
做法:
1、將大白菜切片、木耳、胡蘿卜等切成適當(dāng)大小的塊狀,然后把金針菇用水泡開后。
2、往鍋內(nèi)加入4到5碗的清水,等到水開后加入上述食材,再轉(zhuǎn)用文火煮,加入調(diào)味后,再加上芥菜未就可以了。
功效:大白菜含有豐富的纖維素和膳食纖維以及水份,常喝可以清腸消脂。
這幾道低卡路里的減肥蔬菜湯,不但美味,而且熱量低,喝了不怕胖,還有濃濃的滿足感,快來學(xué)習(xí)吧。
如何自制低卡路里蔬菜減肥湯現(xiàn)在你知道了吧,以上是今天帶來的六款既美味又方便制作還能減肥的蔬菜湯,多喝這些湯不僅可以減肥,還可以起到美顏的效果哦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起