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游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 11:27 游泳游泳準備游泳注意

游泳是一種娛樂性非常強的戶外運動,當然想要這項運動對身體有好處,還是需要注意很多內(nèi)容的。例如游泳所需要的裝備、游泳注意事項等等,下面我們一起來看看吧。

游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?(1)

1、游泳裝備

作為一個高大上的游泳者,首先你需要有泳鏡、泳帽、泳褲等裝備,如果你的游泳技術并不是很好,還可以配置游泳圈,還需要帶洗澡的相應裝備,這里就不多說了。

游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?(2)

2、游泳準備

開始游泳之前還是需要進行相應的準備的,對生命安全和健康的幫助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸運動進行熱身,同時還需要提前用將泳池或游泳區(qū)域的水倒在身上,讓身體提前適應水溫,這樣可以有效的避免抽筋等不適反應。

游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?(3)

3、飲食須知

游泳前的飲食也是非常有講究的。游泳前最好不要吃巧克力,巧克力屬于高熱量食物,而且會使人興奮,如果游泳時間過長反而會導致人體體能不足,從而產(chǎn)生不良影響;不能喝牛奶,牛奶是高蛋白食物,進入人體后會逐漸凝聚成塊狀,從而是人體出現(xiàn)腹部不適癥狀;不宜吃不宜消化的食物,因為游泳是一項全身運動,食物不易消化經(jīng)過游泳運動就會對腸胃造成傷害,對健康不利。

游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?(4)

4、健康提醒

劇烈運動后不宜游泳,患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥、女性經(jīng)期都不宜游泳。游泳時間以30-60分鐘最為適合,不宜在水中時間過長。游泳過后需要食用清潔的水沖洗身體,將耳朵里的水排出,并使用眼藥水對眼部消毒。

游泳需要準備什么東西?游泳需要注意什么?(5)

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