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騎自行車,眾所周知其需要有效地消耗身體很多熱量的,作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪,堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng),減肥瘦身效果是不錯(cuò)的。在我們身邊有很多人把騎行作為減肥的運(yùn)動(dòng),那騎行和步行哪個(gè)更減肥?快一起來了解看看吧!
本文目錄
1、騎行和步行哪個(gè)更減肥?
2、騎行的好處有哪些?
3、騎自行車有什么壞處?
在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,騎行10公里大約消耗260大卡的熱量,平均每公里消耗26大卡,而步行10公里能消耗375大卡,平均每公里消耗37.5大卡的熱量,相對(duì)來說步行消耗的熱量更多一些。
但要是在相同的時(shí)間下,騎車1小時(shí)能騎行10公里,而步行1小時(shí)只能走4公里,相對(duì)來說,騎行的熱量消耗比步行更多,因此哪種哪種運(yùn)動(dòng)率方式更減肥,是根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來看。
1、體能增強(qiáng)
對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群,體能較差,而在騎行的過程中,會(huì)鍛煉到身體的各處肌肉,尤其是下肢部位,堅(jiān)持騎行一個(gè)月后,可以明顯感覺體能提升。
2、心肺功能增強(qiáng)
騎行屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過程中,吸入的氧氣與需求相等,騎行一個(gè)月后,可以明顯感覺到心、肺功能增強(qiáng)。
3、瘦身
騎行在鍛煉身體肌肉的過程中,會(huì)消耗身體的熱量,可以幫助脂肪燃燒,消除身體多余的脂肪,一個(gè)月后,可以明顯感覺身上肌肉變的緊致。
1、騎自行車雖然對(duì)人類身體有一定的好處,但它的壞處也不可忽略,如果長(zhǎng)時(shí)間騎自行車就會(huì)損傷頸椎和腰椎,會(huì)讓頸椎疼痛和腰椎病高發(fā),除此以外,經(jīng)常騎自行車對(duì)手部還有一定的危害,它會(huì)導(dǎo)致兩手麻木,酸脹無力,這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做腕尺管綜合征。
2、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車還會(huì)影響性生活,不論是男性還是女性,在長(zhǎng)時(shí)間騎自行車以后,性器官都會(huì)出現(xiàn)不適癥狀,男性多會(huì)出現(xiàn)前列腺充血與陽痿,而女性則會(huì)出現(xiàn)陰部腫脹,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生尿急尿頻等癥狀,會(huì)直接危害人們的身體健康。
總結(jié):對(duì)于減肥來說能夠消耗更多的熱量的運(yùn)動(dòng),減肥的效果更好,而在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,跑步的熱量消耗會(huì)比騎行更高一些,因此跑步減肥的效果更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起