很多人都知道運(yùn)動對身體有極大的好處，在平時適當(dāng)運(yùn)動可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)并且提高免疫力，但有一些患有高血壓的患者認(rèn)為自己不能隨意進(jìn)行運(yùn)動，認(rèn)為運(yùn)動會讓心率加快，讓血液流通加速而導(dǎo)致血壓上升，那么高血壓患者能晨跑嗎？高血壓患者運(yùn)動要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、高血壓患者能晨跑嗎

2、高血壓患者運(yùn)動要注意什么

3、哪些運(yùn)動適合高血壓患者

高血壓患者能晨跑嗎

高血壓患者早上能跑步，但是一般不建議高血壓患者在早上跑步。因為早上正是人體血壓升高的高峰，而跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。

相較于平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現(xiàn)象，也是暫時的，且運(yùn)動停止后就會恢復(fù)，但對于早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊(yùn)含一些危險。

高血壓患者運(yùn)動要注意什么

首先、高血壓患者在運(yùn)動之前一定要選擇適合自己的場所，一般情況下要選擇安全安靜空氣新鮮的地方，可以選擇公園以及學(xué)校的操場，這些地方都有運(yùn)動不錯的環(huán)境。

其次、高血壓患者在運(yùn)動之前一定要選擇適合的衣服，穿著一定要舒服，最好選擇容易稀罕的衣物，棉質(zhì)服裝是最佳選擇。

再次、高血壓患者的運(yùn)動強(qiáng)度一定要注意起來，運(yùn)動的時候要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要讓自己太過勞累，在運(yùn)動時間上最好在飯后兩個小時進(jìn)行，夏天不要在太炎熱的時候鍛煉，冬天也要多注意保暖，在運(yùn)動長度上最好選擇半個小時到一個小時之間，當(dāng)然每個人根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況也可以適當(dāng)延長或者縮短運(yùn)動時間。

最后、雖然說運(yùn)動有益健康，但是也不是什么時候都可以運(yùn)動的，如果身體出現(xiàn)異常一定要停止運(yùn)動，當(dāng)然進(jìn)行完一段時間運(yùn)動之后想要停下來也要慢慢停止。

哪些運(yùn)動適合高血壓患者

1、快走慢跑

如果一個人剛剛開始運(yùn)動可以選擇有氧運(yùn)動，快走慢跑的方式，這些運(yùn)動方式強(qiáng)度都比較低，即便長時間進(jìn)行也可以，尤其是快走慢跑是適合任何一個環(huán)境的運(yùn)動。

2、力量運(yùn)動

除了進(jìn)行有氧運(yùn)動，高血壓患者也可以選擇無氧運(yùn)動，常見的有舉重或者食用杠鈴，這些對于局部肥胖的人而言有很大的幫助，對于血壓可以達(dá)到長時間控制的效果。不過隨著負(fù)重增加，血壓會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，因此在力量訓(xùn)練的時候需要有專業(yè)人員指導(dǎo)。

3、太極

太極也是非常適合高血壓患者選擇的一項運(yùn)動，過程比較柔和，不需要耗費太大的體力，而且在運(yùn)動過程當(dāng)中還可以幫助調(diào)節(jié)氣息，長時間下來還可以調(diào)節(jié)一個人的心態(tài)，對血壓有很好的控制。