全麥面包是一種減肥瘦身很好的食物，受到了廣大女性的喜愛(ài)，全麥面包富含的B族維生素，全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。那么全麥面包有哪些作用？全麥面包怎么吃減肥 ？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、全麥面包有哪些作用

2、全麥面包怎么吃減肥 

3、全麥面包一天吃多少片

全麥面包有哪些作用

1、 可減肥

全麥面包脂肪含量低，維生素B族及膳食纖維含量高，適合減肥時(shí)食用。

2、預(yù)防糖尿病

全麥面包含糖量較少，是一款健朗食品。

3、動(dòng)脈粥樣硬化

全麥面包B族維生素豐富，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定療效。

全麥面包怎么吃減肥 

1、不要在面包上涂抹過(guò)多的果醬

很多人喜歡在吃面包的時(shí)候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時(shí)候一定要注意這個(gè)問(wèn)題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運(yùn)動(dòng)量來(lái)搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。

2、搭配飲用低脂牛奶

全麥面包在早上吃效果會(huì)更好。堅(jiān)持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄铮梢越档托牧λソ叩陌l(fā)病率。 任何經(jīng)過(guò)發(fā)酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的面包還在發(fā)酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個(gè)鐘頭才能吃。

全麥面包一天吃多少片

女性一般就是四片，而男性就是六片。

建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復(fù)雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因?yàn)檫@樣對(duì)你的身體最好。