紅牛，可以說是針對運動員設(shè)計的，這類飲料能及時的為運動員補充能量、離子還能提神醒腦。滿18歲的晚上沒休息好感覺疲勞，睡眠不足，加班工作等;熬夜工作的人、司機、從事腦力勞動的人喝紅牛可以緩解疲勞，促進新陳代謝還有提神的功效。那紅牛一天喝多少呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、紅牛一天喝多少?

2、喝紅牛有什么用?

3、喝紅牛有哪些禁忌?

4、為什么喝了紅牛睡不著?

5、紅牛什么時候喝好?

紅牛一天喝多少?

紅牛屬于保健功能飲料，一天最多只能喝3瓶，喝多了會產(chǎn)生激素、對身體造成傷害，還會加重腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)，紅牛中含有的重糖分會在細(xì)菌作用下引發(fā)多種口腔疾病，其中咖啡因攝入過多還會嚴(yán)重影響睡眠，建議一天喝1瓶即可。

喝紅牛有什么用?

1、牛磺酸：參與糖代謝的調(diào)節(jié)，加速糖酵解;能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷;能保護肝臟，對于維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。改善內(nèi)分泌狀態(tài)，增強人體免疫。

2、賴氨酸：屬于蛋白質(zhì)的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調(diào)節(jié)人體代謝平衡;能提高鈣的吸收以及在體內(nèi)的積累，加速骨胳生長;有促進生長發(fā)育、增加食欲、減少疾病和增強體質(zhì)的作用。

3、咖啡因：直接作用于中樞神經(jīng)，促使思維變得敏捷清晰;能減少疲勞;能促進代謝;能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內(nèi)能量;促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸循環(huán)得以順利進行，保證能量不斷得到補充。

4、肌醇：屬于B族維生素的一種，能促進體內(nèi)產(chǎn)生卵磷脂，降低膽固醇，有助于去除肝臟中脂肪，幫助體內(nèi)脂肪的再分配;能預(yù)防動脈硬化;是肝臟和骨髓細(xì)胞生長所必需。

5、維生素PP：屬于B族維生素的一種，參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程;參與蛋白質(zhì)、脂肪和DNA的合成。

6、維生素B6：屬于B族維生素的一種，在體內(nèi)被磷酸化為輔酶形式，參與酶類代謝，在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉(zhuǎn)化;參與氨基酸代謝，并起重要作用;有助于腦和其它組織中的能量轉(zhuǎn)化過程。

7、維生素B12：屬于B族維生素的一種，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;促進紅細(xì)胞的形成;維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

喝紅牛有哪些禁忌?

1、忌多喝 多喝紅牛對身體可能出現(xiàn)以下反作用，如失眠、過度興奮、手足顫抖、四肢無力、嘔吐等癥狀，若長期喝多甚至?xí)绊懙叫呐K、肝腎功能的健康，建議不要天天喝紅牛，也不要一次性喝好幾罐。

2、禁忌人群 在紅牛罐體的飲用說明上有標(biāo)出孕婦、經(jīng)期女性、心腦血管病人、糖尿病病人、咖啡因不耐受人群、少年兒童等人群不宜喝，因此上述人群尤其要注意避免飲用紅牛。

3、忌搭配含咖啡因、酒精高的食物同喝 健康的成年人每天不超過400毫克咖啡因?qū)儆诎踩珓┝?，但紅牛中含有的咖啡因也有好幾十毫克，若是在喝奶茶、茶葉等含咖啡因多的食物一起喝，則容易出現(xiàn)咖啡因攝入過量的危害。 另外酒精和咖啡因都會對心臟產(chǎn)生刺激，能使血液流動加快、血管擴張，同時對心臟有很大的興奮作用，若是兩種含量較高的食物同吃，對心臟不利，還易出現(xiàn)醉酒的癥狀，嚴(yán)重的可引發(fā)酒精中毒，導(dǎo)致人死亡。

為什么喝了紅牛睡不著?

經(jīng)過了解以后得知，紅牛能夠促進人體的新陳代謝，可以幫助吸收和分解糖分，還能夠快速的補充人體所需要的相關(guān)能量，在幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能方面發(fā)揮的效果也不錯，所以，它在提神醒腦和補充體力方面發(fā)揮的作用非常棒，所以，要是你在晚上或者傍晚的時候喝了紅牛的話，就有可能出現(xiàn)睡不著的情況，因此，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，建議大家盡可能不要在晚上或者傍晚時分來喝紅牛。

紅牛什么時候喝好?

需要消耗大量運動的前后或提神時喝最好。 紅牛含有?；撬?、賴氨酸、咖啡因、肌醇、維生素PP、維生素B6、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種能提神醒腦、補充體力、抗疲勞的功能性飲料，平時不宜過多飲用，最好在參加強度較大的體育運動前后15-30分鐘左右進行飲用，或是自身感覺身體疲憊，需要振奮精神時喝，能達到提高生活質(zhì)量和工作效率的目的。

總結(jié)：紅牛含有豐富的維生素、?；撬嵋约鞍被岬葼I養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體所需的營養(yǎng)，提神醒腦，預(yù)防心血管疾病。