眾所周知，目前推廣的八段錦是國家體育總局發(fā)布的版本，屬于健身氣功，能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用，主要還是用于保健強身，讓身體保持健康的狀態(tài)，那八段錦適合小孩兒練嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、八段錦適合小孩兒練嗎?

2、八段錦適合什么人練?

3、八段錦可以治療哪些病?

八段錦適合小孩兒練嗎?

適合，但需要專業(yè)人士教學。

現(xiàn)在學習的八段錦一般是經(jīng)過體育總局整理發(fā)布的，雖然適合各個年齡階段的人來進行學習，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質(zhì)，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個專業(yè)的教練來進行督學。

八段錦適合什么人練?

1、工作忙碌的人。八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。

2、亞健康人群?，F(xiàn)在很多人由于吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。

而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3、肥胖的人。八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實這就是現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預防心血管硬化。

另外，通過八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C)，也就是“好的膽固醇”，可確實降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。

4、合胃不好的人。八段錦適合胃不好的人練。因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液咽下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官，具有增進食欲和幫助消化的功能。

“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內(nèi)臟血液供應，確保腸胃的健康。

5、肺不好的人。八段錦適合肺不好的人練，因為八段錦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開呼”，如此可增加胸廓的活動度，并按摩內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6、內(nèi)分泌不好的人。內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動的，而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當?shù)木氁痪毎硕五\。

7、情緒緊張的人。情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。

因為練習八段錦，除了鍛煉肌肉關節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，增進器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息。

八段錦可以治療哪些病?

八段錦作為一種有氧運動，難以明確地說能夠治療什么疾病，但是科學地練習可以人體的很多系統(tǒng)起到一定的保健作用：

1、八段錦可以增強人體的血液循環(huán)，對于調(diào)節(jié)人的情緒，改善心腦血管都有很好的作用。

2、練習八段錦還對人的臟腑器官有很好的按摩作用，對于人體的很多慢性疾病都有一定的輔助治療效果。

3、練習八段錦對于人體的肌肉、骨骼、臟器都有很好的保健作用。

總結(jié)：少年兒童練習八段錦可以增強自身的體質(zhì)和免疫力，起到強身健體的作用;