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八段錦適合小孩兒練嗎 需要專業(yè)人士教學

大眾健康網(wǎng) 2022-10-07 23:54 八段錦適合小孩兒練適合什么人

眾所周知,目前推廣的八段錦是國家體育總局發(fā)布的版本,屬于健身氣功,能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用,主要還是用于保健強身,讓身體保持健康的狀態(tài),那八段錦適合小孩兒練嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、八段錦適合小孩兒練嗎?

2、八段錦適合什么人練?

3、八段錦可以治療哪些病?

八段錦適合小孩兒練嗎?

適合,但需要專業(yè)人士教學。

現(xiàn)在學習的八段錦一般是經(jīng)過體育總局整理發(fā)布的,雖然適合各個年齡階段的人來進行學習,但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質(zhì),以及可能不太懂呼吸吐納,所以最好有個專業(yè)的教練來進行督學。

八段錦適合什么人練?

1、工作忙碌的人。八段錦簡單、易學、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛煉,因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。

2、亞健康人群?,F(xiàn)在很多人由于吃得多、動得少,再加上其他的一些壞習慣,許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。

而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果,能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力,非常適合亞健康的人群。

3、肥胖的人。八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病,而八段錦可以促進循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通,其實這就是現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢,預防心血管硬化。

另外,通過八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C),也就是“好的膽固醇”,可確實降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。

4、合胃不好的人。八段錦適合胃不好的人練。因為練習八段錦時要求舌抵上顎,以加強唾液的分泌。此時,應隨時將唾液咽下,因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸,黏液蛋白也能附著于胃黏膜,形成保護膜,可治療胃酸過多的疾病,如胃潰瘍等。

此外,唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官,具有增進食欲和幫助消化的功能。

“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動增強,進而促進食欲,幫助食物的消化、吸收與排泄,既可調(diào)理腸胃機能,保持大便通暢,又可促進腹腔內(nèi)臟血液供應,確保腸胃的健康。

5、肺不好的人。八段錦適合肺不好的人練,因為八段錦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外,再配合雙手動作,也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣,反之則配合吸氣,即所謂“起吸落呼,合吸開呼”,如此可增加胸廓的活動度,并按摩內(nèi)臟,使呼吸道通暢,改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6、內(nèi)分泌不好的人。內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動的,而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),又能改善血液循環(huán),因此對內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等,都可以適當?shù)木氁痪毎硕五\。

7、情緒緊張的人。情緒緊張、易怒、壓力大的人,也可以練一練八段錦。

因為練習八段錦,除了鍛煉肌肉關節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松,還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降,因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外,配合呼吸,還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟,促進血液循環(huán),增加攝氧量,增進器官功能,緩和情緒與思慮,可以使大腦皮層細胞得到充分的休息。

八段錦可以治療哪些病?

八段錦作為一種有氧運動,難以明確地說能夠治療什么疾病,但是科學地練習可以人體的很多系統(tǒng)起到一定的保健作用:

1、八段錦可以增強人體的血液循環(huán),對于調(diào)節(jié)人的情緒,改善心腦血管都有很好的作用。

2、練習八段錦還對人的臟腑器官有很好的按摩作用,對于人體的很多慢性疾病都有一定的輔助治療效果。

3、練習八段錦對于人體的肌肉、骨骼、臟器都有很好的保健作用。

總結(jié):少年兒童練習八段錦可以增強自身的體質(zhì)和免疫力,起到強身健體的作用;

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