藕，眾所周知其營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。那吃蓮藕是減肥還是增肥呢?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃蓮藕是減肥還是增肥?

2、吃藕的好處有哪些?

3、吃蓮藕的禁忌有哪些?

4、蓮藕放了幾天還能吃嗎?

吃蓮藕是減肥還是增肥?

蓮藕中含有豐富的維生素及淀粉，且性含量，是一種低脂肪低熱量的食物，食用后不會(huì)導(dǎo)致肥胖，據(jù)研究表明差不多100g蓮藕的熱量中有70大卡的熱量，所以適量的食用蓮藕不會(huì)變胖。

吃藕的好處有哪些?

1、清熱涼血。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

2、通便止瀉、健脾開胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

3、益血生肌。藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

4、止血化瘀。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

吃蓮藕的禁忌有哪些?

1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕。

2、大豆與蓮藕不宜同吃。大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的蓮藕同食，因?yàn)槔w維素會(huì)影響人體對鐵的吸收。

3、豬肝與蓮藕不宜同吃。蓮藕含有纖維素，纖維中的醛糖酸可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物，降低人體對這些元素的吸收。

蓮藕放了幾天還能吃嗎?

一般來說，新鮮蓮藕可以存放5~7天，若表面帶有濕潤泥土，保存的時(shí)間更長。

新鮮蓮藕表面是淺黃色、黃色的，聞起來有泥土的味道，如果存放幾天后，蓮藕的顏色、氣味都沒有發(fā)生變化，就可以繼續(xù)食用，若蓮藕顏色發(fā)黑，聞起來有酸臭味道，則可能是變質(zhì)了，這種蓮藕不能食用，建議直接丟棄。

總結(jié)：蓮藕中含大量的淀粉，若長期過量食用，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致長胖。