沙棘，味道酸甜、口感清爽，被人們廣泛喜愛，而喝沙棘汁一個月是有一定減肥效果的，因為沙棘汁中含有多種有機酸，比如：蘋果酸、檸檬酸等，這些物質(zhì)進入人體后，能夠促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，從而幫助食物的消化與吸收，那能減肥嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃沙棘可以減肥嗎?

2、吃沙棘減肥多久見效?

3、沙棘怎么吃可以減肥?

4、沙棘泡水喝還是煮水喝?

吃沙棘可以減肥嗎?

每100克沙棘中碳水化合物的含量為25.5克，脂肪含量1.8克，蛋白質(zhì)為0.9克，這些容易引起肥胖的含量都很低，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制總膽固醇增高，可以增加膽固醇和直至的排泄;其中含有的多種維生素及類胡蘿卜素可以有效地調(diào)節(jié)人體的脂肪代謝，所以沙棘可以起到較好的消脂減肥的作用。

吃沙棘減肥多久見效?

具體時間因人而異。沙棘雖然有一定的減肥作用，但是它僅有輔助減肥的作用，并不能等同于減肥藥，并且因為每個人的體質(zhì)不同，自身新陳代謝的能力也各不相同，所以沒有辦法確定具體吃多久才能起到減肥的效果。

沙棘怎么吃可以減肥?

材料：沙棘100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將沙棘中的壞果及雜質(zhì)挑出，用清水將外皮清洗干凈。

2、然后將沙棘放入榨汁機中榨汁。

3、濾去果榨，留取果汁倒入杯中。

4、最后根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜攪勻后飲用即可。

沙棘泡水喝還是煮水喝?

都是可以的。沙棘泡水和煮水喝都是可以的，兩者都能夠在一定程度上析出其中的營養(yǎng)物質(zhì)，起到美容、健脾等功效，而具體選擇哪種方法看個人選擇，泡水的話沙棘味道比較淡，而煮水的話沙棘的味道會比較濃郁，另外，無論是哪種方法，沙棘泡水和煮水時間都不宜過長，以免營養(yǎng)物質(zhì)流失過多，降低食用的口感和營養(yǎng)價值。

注意：減肥除了飲食之外，同時也要配合運動，要不然效果也不好。