新鮮橙汁是非常健康的水果飲料。適當(dāng)飲用可以為健康帶來不少的好處,那么孕婦喝橙汁有哪些好處?孕婦喝橙汁要注意些什么?由于橙汁營養(yǎng)成分的影響,在飲用過程中也有需要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解孕婦喝橙汁的好處,以及需要注意的地方吧。
橙汁有多種功效,因此受到了不少女性的寵愛,尤其是在酷熱的夏天,喝上一杯冰爽的橙汁,那絕對是萬贊?。〉窃袐D最好不要喝冰的哦,常溫的就好了。下面來看看孕婦喝橙汁的好處吧!
橙汁含有的鈣和維生素D可以幫助維持骨骼強(qiáng)度,但至少還需要吃一些蔬菜獲得必要的維生素K。果汁里的鈣和牛奶的鈣一樣可以完全被吸收,很適合孕婦。
橙汁含有豐富的水分和維生素,同時(shí)擁有很低的熱量并且不含有任何脂肪,其豐富的維生素A是保護(hù)眼睛的絕佳選擇。
橙汁不透明,它里面含有的天然多糖,其中包括果膠,呈懸浮狀。橙汁促使腸胃道正常工作,果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)。
橙汁含豐富的維生素C。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),血液中維生素c含量越高的人,其動脈的血壓越低。
橙汁中含有一種能夠促進(jìn)藥物吸收的特殊化學(xué)物質(zhì),令藥物以數(shù)倍乃至十幾倍的量進(jìn)入血液,從而提高人體對藥物的吸收。
每天喝三杯橙汁可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇,即高密度脂蛋白的含量從而降低患心臟病的可能。
橙汁是以新鮮柑橘類水果榨取的汁液為主料制成的飲品。既解渴又含有豐富的維生素C等多種營養(yǎng)成分,是老少皆宜的營養(yǎng)飲料,那么它有什么樣的食療價(jià)值呢?我們一齊來看看孕婦喝橙汁有什么營養(yǎng)。
營養(yǎng)成分:
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
適宜人群:出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、便秘,口干、眼干、講話過多、患有癌癥、心臟病、飲食積滯的人群。
食療:
1、生津止渴:潤喉去燥,使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、消食:有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。
3、通便:纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。可以潤滑腸道,刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤,以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸道蠕動,有利于排便。
4、解氣消脹:順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹
5、抗癌:柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。
6、養(yǎng)心、降血壓:經(jīng)常飲用橙汁也可以有效維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量,從而降低患心臟病的可能。此外,在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁,可增加機(jī)體對藥物的吸收量,從而使藥效加倍
7、防尿路感染:酸性較強(qiáng)的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量,尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度,使各種誘發(fā)尿道感染的細(xì)菌不易生存。
8、補(bǔ)充體力:運(yùn)動后飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,加點(diǎn)鹽飲用,效果更是明顯。
9、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚:含維生素C,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。
橙汁,酸酸甜甜的,味道十分可口。因此即使是孕婦,都對其欲罷不能,但是橙汁不是你能隨隨便便喝的哦,有些事項(xiàng)還是要注意的。下面來看看孕婦喝橙汁的注意事項(xiàng):
孕婦每天最多只能喝一杯橙汁。因?yàn)槿粼袐D每天飲用過量的橙汁的話會造成孕婦肥胖。若是外面購買的橙汁的話,可能還含有色素和香精,這些物質(zhì)孕婦攝入過多對身體有害無益,所以孕婦喝橙汁適量即可。
孕媽們要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)很多,如果孕婦喝橙汁過量的話很容易造成飽腹感而且營養(yǎng)物質(zhì)也得不到充足提供,孕婦有飽腹感就不會在進(jìn)食其他營養(yǎng)物質(zhì),這樣會造成營養(yǎng)物質(zhì)缺乏、影響營養(yǎng)均衡。
橙屬于寒性的水果,因而橙汁也有這樣的特性。孕婦喝橙汁過多會引起氣虛和脾胃不適,導(dǎo)致腹瀉等癥狀。
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí),也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩的時(shí)候較為順利,痛苦少或無痛苦。
櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。
在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天,很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚里就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以,婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì),很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補(bǔ)陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只,總重量控制在250克以內(nèi)。
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺,從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能,預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個(gè)火龍果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起