蘋果，其含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，而且口感也非常不錯，因此備受人們喜歡。蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，營養(yǎng)豐富，含有的果糖可以給早上饑餓狀態(tài)的身體補(bǔ)充能量，含有的有機(jī)酸、纖維素能幫助腸道蠕動，排便排毒，并且空腹時胃腸道對于食物的消化吸收率更高，能讓蘋果發(fā)揮的營養(yǎng)發(fā)揮最大的價(jià)值。相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、空腹可以吃蘋果嗎?

2、空腹吃蘋果有哪些好處?

3、什么時候吃蘋果比較好?

空腹可以吃蘋果嗎?

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據(jù)研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

在前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前，一般都已經(jīng)超過10小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后就會感到精力充沛。

對于健康的人而言，雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度，凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會跟胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎，因此早上空腹吃蘋果需要適量。

空腹吃蘋果有哪些好處?

1、預(yù)防便秘。蘋果中含有大量的纖維素和果膠，吸水后會很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而能有助于小火，及時的幫助身體排出有毒物質(zhì)和代謝的垃圾，具有很好的排毒通便的效果，從而能更好的預(yù)防便秘的現(xiàn)象。

2、護(hù)膚。蘋果中的維生素含量比較高，且含有多酚等抗氧化物質(zhì)，能有效的提升肌膚的抗病能力和修復(fù)能力，也能很好的清除掉身體的自由基，比較好的延緩衰老，因此每天吃蘋果會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)越來越好，精神狀態(tài)也會更好。

3、補(bǔ)充能量。蘋果中的含糖量比較高，據(jù)研究表明100g的蘋果中的糖類物質(zhì)占有15g左右，特別是早上空腹食用蘋果能很好的補(bǔ)充身體所需的糖類，起到提神醒腦的效果。

4、減肥。蘋果是屬于熱量比較低的水果，食用后有很強(qiáng)的飽腹感，因此備受減肥人士歡迎。食用蘋果會減少身體的糖分?jǐn)z入，從而能更好的消耗掉身體的脂肪，達(dá)到比較好的減肥效果，因此每天吃一個蘋果有助于瘦身。

什么時候吃蘋果比較好?

1、飯前1小時吃蘋果。飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

2、飯后2小時吃蘋果.飯后2小時吃蘋果促進(jìn)消化，蘋果什么時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時吃1個蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。

總結(jié)：因?yàn)閷τ谏眢w健康的人來說，任何時候都可以吃蘋果的，蘋果的成分并不復(fù)雜，很容易消化。

蘋果中含有豐富的蘋果酸、鞣酸等酸類物質(zhì)，膳食纖維、多種維生素(維生素C、A、B、E和PP等)及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質(zhì)，因此適量吃好處是很多的。