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黑米和紫米的熱量哪個高?紫米和黑米哪個好?

大眾健康網(wǎng) 2023-02-06 20:56 紫米黑米熱量

紫米是水稻中的一種,因碾出的米粒細(xì)長呈紫色,故名紫米。紫米富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸,營養(yǎng)豐富,適合日常生活中適量食用。那么,黑米和紫米的熱量哪個高?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧!

本文目錄

1、黑米和紫米的熱量哪個高

2、紫米和黑米哪個好

3、黑米和紫米哪個更補血

黑米和紫米的熱量哪個高

黑米的熱量為每100克333大卡,每100克紫米中含有大約346大卡左右的熱量,熱量相差并不大。

從養(yǎng)生的角度來看,紫米要比黑米更好的一些,它不單能滋養(yǎng)身體還能健腦益智,延緩衰老,更能促進(jìn)胎兒發(fā)育,預(yù)防胎兒畸形,而黑米主要的功效則是補益氣血和延緩衰老,抑制和預(yù)防胎兒畸形的功效都比較差。 

紫米和黑米哪個好

紫米和黑米各有各的好處。

紫米富含維生素B1,維生素B2,葉酸,蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣,磷,鐵等人體所需的礦物質(zhì),具有補血益氣,健脾暖肝,明目活血的功效,對胃寒痛,消渴,夜尿頻多,神經(jīng)衰弱等癥有一定療效。

黑米含有人體必需的8種氨基酸,維生素C,葉綠素,花青素,錳,鋅,銅等礦物質(zhì)成分以及膳食纖維,有開胃益中,滋陰補腎,保肝明目,補血益氣之功,可改善頭暈?zāi)垦?,貧血,白發(fā),腰酸腿軟等癥。

黑米和紫米哪個更補血

兩者補血效果都很好。

紫米和黑米的含鐵量都很高,可以起到補血養(yǎng)血的作用,對于缺鐵性貧血的人群來講,多用它們煮粥喝,可以有效補血。

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