山竹，眾所周知其屬于涼性水果，其口感清甜多汁，食用后能起到滋陰潤燥、清熱降火的作用，適量食用能夠改善口干舌燥、便秘、尿黃等癥狀，起到清熱排毒、生津止渴的效果，非常適合內熱過重的人群食用。那便秘可以吃山竹嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、便秘可以吃山竹嗎？

2、山竹一天最多吃幾個？

3、山竹吃多了會怎么樣？

4、山竹怎么挑選好的？

便秘可以吃山竹嗎？

有便秘癥狀的人是可以適量吃一點山竹的，山竹具有滋陰生津的作用，并且山竹當中含有豐富的纖維素成分，食用后能促進腸胃的蠕動，從而能加速腸道內宿便的排出，并且適量吃一點山竹還能改善大便干燥的情況，從而起到緩解便秘的作用，很適合經常性便秘人群食用。

山竹一天最多吃幾個？

山竹一天最多吃3個就夠了。

過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便秘等癥狀。因為山竹為寒性食物，過量食用后腸胃過涼，可能腹痛、惡心，而且由于偏甜的性質，過量食用后會產生血糖徒增，糖尿病或者血糖過高的人群要謹慎食用。

山竹吃多了會怎么樣？

1、導致肥胖。山竹含糖量較高，吃多了容易肥胖，所以怕胖的人最好不要吃。

2、導致中毒。山竹含氧雜蒽酮，如過量攝入氧雜蒽酮會增加酸中毒的可能性。

山竹怎么挑選好的？

1、看果蒂。果蒂即山竹果實連接山竹枝的那個部位，顏色越綠說明越新鮮，如果顏色變褐色或變黑，說明這個山竹放置時間太長了，有可能腐爛變質了。購買山竹時一定要選蒂綠的新鮮果，否則會買到“死竹”。

2、按果殼。用手指輕輕按壓山竹殼，如果表皮很硬而且干，手指用力仍無法使表皮凹陷，蒂葉顏色暗沉，說明山竹太老，不適合吃了。山竹果殼應比較軟，有彈性，輕壓后能迅速恢復，說明是新鮮的。當然，也不能太軟，如果太軟，可能被泡了或腐爛了。

3、掂重量。兩個大小相近的山竹，盡量選擇重量重一點的，水明水分多，新鮮，重量輕的，可能是風干了，不新鮮。

4、看顏色。山竹宜挑顏色深紫、外殼光潔，顏色新鮮的，果殼微軟有彈性，果蒂綠的，一般都比較好。山竹的外殼從綠變成紅，代表已成熟可以食用。依序為鮮紅、深紫、深咖啡色，顏色越淺越新鮮，不過鮮紅色的山竹還不夠甜，深黑啡色的山竹則肉質太軟。因此建議選擇深紫色的山竹，甜度足夠，肉質結實。

5、看萼片。理論上講，一般有4-8瓣萼片，有幾瓣萼片就說明有幾瓣果肉，但也不排除例外。一般來說，山竹底部蒂瓣以多為佳。蒂瓣片的數量和果肉片數是對應的，蒂瓣越多果肉片數也越多，所以建議選擇蒂瓣多的山竹。果肉的片數越多，果核就越小，有的果核甚至可以直接吃。不過呢，也并不一定是瓣數多的就好吃，只要是新鮮的，酸酸甜甜都好吃啦。

總結：山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘。