眾所周知，在生活中其實有很多運動是可以幫助我們增高的，比如跳繩，對骨骼生長有一定的刺激作用，從而讓骨骼得以改善，刺激生長激素，促進身高。下面就一起來看看吧！

本文目錄

1、跳繩有助于長高嗎？

2、什么時候跳繩長高？

3、跳繩增高注意什么？

跳繩有助于長高嗎？

因為跳繩是一種運動，可以使機體的骨循環(huán)得到改善，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉升，所以經(jīng)常跳繩是有助于長高的。

青春期的少年長骨的骨干兩端都存在骨骺，骨干和骺之間有骺軟骨，叫做生長板，在生長發(fā)育期，骺軟骨不斷生長，在跳繩的時候，血液循環(huán)會加速，使正處于發(fā)育期的骨組織血液供應得到改善，促使骨塑建過程加快，從而起到增高作用。

人在青少年時期，骨量的獲得對骨骼生長和健康起到了決定性作用，而跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加，結(jié)構(gòu)改善，，并加強骨形成，從而有利于長高。跳繩的時候，肌肉收縮牽拉骨骼，使骨頭承受到一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板的生長起到積極刺激作用，促進了生長板增生，加速了骨生長，對身高增長起到了一定的促進作用。

跳繩增高只適宜于在青春發(fā)育期的人群，這個時期癥處于生長高峰期，跳繩可以明顯增高，如果再搭配營養(yǎng)補充和其他一些有助于增高的運動會更好，青春發(fā)育期之后，骨骺已經(jīng)慢慢閉合，跳繩就起不到明顯的增高效果了。

但主要針對于骨骺還沒閉合的孩子有用，對骨骺已經(jīng)完全愈合的成年人，只能起到瘦身后顯高的效果，以及幫助提高機體抵抗力和免疫力的作用。

什么時候跳繩長高？

1、青春發(fā)育期跳繩容易長高

跳繩想長高的話，最好選擇在長高的那個高峰期，一般來說就是小孩的青春發(fā)育期，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些有助于增高的運動效果會更好?？墒?，青春發(fā)育期之后，一般不會長高，特別是骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。

青春發(fā)育期：指青少年11到16歲的這一時間段，這個時期的兒童正處于身體和心靈的發(fā)育階段。

2、早晨起床后跳繩容易長高

一天內(nèi)具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床后，因為這時激素水平較高，有利于促進軟骨生長，對長高最好。

跳繩增高注意什么？

1、剛開始練習跳繩的時候，要注意循序漸進，速度由快到慢。

2、跳繩的時間每周不少于四次，但不可多于六次，每次跳繩時間控制在半個小時到100分鐘之間，時間太少起不到增高效果，時間過長會導致身體疲勞。

3、跳繩的同時要注意營養(yǎng)補充，如果跳繩之后得不到良好的營養(yǎng)補充，對于骨骼來說是一種損傷，這種方式也不利于青少年成長。

總結(jié)：跳繩可以直接刺激骨骼生長，處于青春發(fā)育期的兒童多跳繩，不但可以有效增加骨強度作用，還能促進骨細胞生長，從而達到長高的效果。