眾所周知，孕婦在懷孕的時(shí)候，對(duì)于飲食是非常重視的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，胎兒是急需營(yíng)養(yǎng)的，所以在飲食上就格外的多樣化。核桃本身對(duì)于大腦就有一定的補(bǔ)給作用，因?yàn)樗梢匝泳彺竽X的衰老，從而減少了很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。那孕婦吃好嗎？具體好處如下！

本文目錄

1、孕婦吃核桃有哪些好處？

2、孕婦吃核桃注意什么？

3、孕婦吃核桃好還是碧根果好？

孕婦吃核桃有哪些好處？

1、提高免疫力

核桃本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很豐富，尤其是蛋白質(zhì)含量，還有人體必備的氨基酸，孕婦在這個(gè)時(shí)期食用核桃可以提高身體的免疫力，從而預(yù)防了很多疾病的發(fā)生，而且孕婦長(zhǎng)期食用核桃可以很好預(yù)防妊娠高血壓綜合癥。

2、延緩衰老

核桃富含維生素、礦物質(zhì)、維生素、鈣等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以延緩皮膚的衰老，孕婦在懷孕期間可以好好調(diào)理自身的皮膚狀態(tài)，食用核桃可以改善皮膚，使得皮膚變得更加細(xì)膩，變得更加有彈性。

3、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

核桃富含亞油酸，它是DHA的必備物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，那么孕婦食用核桃就可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，對(duì)胎兒有著很大的好處。

孕婦吃核桃注意什么？

1、孕婦不可吃太多。孕婦一般吃新鮮核桃5-6個(gè)就可以了，過(guò)量食用可能還會(huì)出現(xiàn)生痰、惡心的癥狀，而且如果孕婦是陰虛火旺的體質(zhì)或者是大便溏泄、容易流鼻血，最好就不要食用新鮮核桃了。新鮮核桃中含有的脂肪含量也比較豐富，所以吃太多還會(huì)引起身體消化不良。

2、正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)新鮮核桃。野生的新鮮核桃?guī)в卸拘裕秤弥髸?huì)出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象，特別對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更要小心了，還要擔(dān)心胎兒是否會(huì)受到影響。

孕婦吃核桃好還是碧根果好？

孕婦吃核桃和碧根果都是可以的，因?yàn)檫@兩種都是堅(jiān)果類的食物，所以含有的營(yíng)養(yǎng)成分差別不是很大，都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有著很多的好處。

核桃和碧根果中都含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，還含有銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能給孕婦提供充足的養(yǎng)分，可以為孕婦的生理活動(dòng)提供一定的原料，而且鐵以及葉酸等物質(zhì)，對(duì)于孕期的貧血有很好的預(yù)防作用，而且核桃和碧根果一般具有安神的作用，有利于平撫孕婦的情緒。

總結(jié)：核桃中富含維生素、亞麻酸等等營(yíng)養(yǎng)元素，這些物質(zhì)對(duì)于大腦有著很大的益處，但是也不能過(guò)量食用，每天食用4個(gè)就可以了！