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睡前吃核桃會(huì)胖嗎 吃核桃對(duì)睡眠有幫助嗎

大眾健康網(wǎng) 2023-06-29 17:20 睡前吃核桃發(fā)胖

核桃,世界著名的“四大干果”之一,它具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),味道也十分的好吃,是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一,但是其脂肪含量也比較多,睡前吃核桃會(huì)胖嗎?睡前吃幾顆核桃最好呢?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、睡前吃核桃會(huì)胖嗎?

2、睡前吃幾顆核桃最好?

3、吃核桃對(duì)睡眠有幫助嗎?

4、吃核桃有什么好處?

睡前吃核桃會(huì)胖嗎?

核桃是一種脂肪含量較高,營(yíng)養(yǎng)成分比較多的食物。長(zhǎng)胖的原理一般是因?yàn)橐惶斓臄z入量大于一天的消耗量,供大于求,消耗不完的熱量則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,囤積在體內(nèi)而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

若是在經(jīng)過一天的一日三餐,熱量攝入達(dá)標(biāo)的情況下,在額外的攝入核桃的話,是可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的,若是食用量還比較大的話,由于睡前人體機(jī)能開始慢慢的減退,熱量消耗少,食用核桃的熱量消耗不掉,就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

若是一天的熱量攝入不達(dá)標(biāo)的話,食用適量的核桃,食用的量只要其熱量沒有超過消耗的量的話是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

睡前吃幾顆核桃最好?

由于核桃屬于高蛋白、高脂肪的食物,一般吃1-2顆核桃即可。核桃性溫、味甘、無(wú)毒,具有補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸的功效,長(zhǎng)期食用能夠起到補(bǔ)腎的食療功效,還能起到潤(rùn)腸通便的作用,有利于早晨宿便的排出,所以建議每晚睡前可以食用核桃。但是注意不可食用過多,高蛋白的食物不利于消化,加重腸胃負(fù)擔(dān),可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量;核桃中含有大量的脂肪,食用過多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

吃核桃對(duì)睡眠有幫助嗎?

吃核桃對(duì)于睡眠質(zhì)量會(huì)有一定的幫助,尤其是針對(duì)于因腎虛而導(dǎo)致的失眠、睡眠質(zhì)量不佳有很好的食療作用。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓和減緩疲勞的作用,在睡前嚼服適量的核桃具有緩解疲勞和鎮(zhèn)靜的作用,是有助于睡眠的。

建議在嚼服核桃的時(shí)候,將核桃在嘴里嚼2分鐘左右再咽下,這樣可以充分的將核桃嚼碎,利于人體吸收,起到事半功倍的效果。

吃核桃有什么好處?

1、預(yù)防心血管疾?。汉颂抑泻胁伙柡椭舅幔兄谔岣哐宓鞍?,同時(shí)又能降低血清膽固醇,防止血管硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

2、潤(rùn)腸通便:核桃中含有大量的油脂,可以起到滋潤(rùn)腸胃的功效,達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。

3、緩解失眠:核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,其中還含有的核桃油對(duì)于緩解失眠有一定的食療效果。

總結(jié):晚上吃核桃是不是會(huì)胖因人而異,如果你一日三餐已經(jīng)吃的很飽了,晚上再吃核桃,就會(huì)造成攝入的熱量超標(biāo)。

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