減肥是需要人們長期堅持的事情,生活中總是有很多人因為工作忙碌而忽略鍛煉,慢慢的身材開始走樣,尤其是肚子上的贅肉越來越多,那你們知道生活中有哪些方法既減肥又減壓呢?肯定很多人都非常的感興趣,下面,給大家具體介紹一下。
一、粗鹽?。河脹]有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體秘訣。
1、將2匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。
2、在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反復(fù)約2-3次。
3、最后,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液循環(huán)與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。太餓、太飽、酒后,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。
二、精油浴:精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業(yè)。
1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2、進(jìn)入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3、邊泡澡邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒。
三、咖啡礦物玲瓏?。嚎Х戎械牡V物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡后,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫?zé)犭p享泡:除了原有的浴缸,你再準(zhǔn)備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。
2、離開浴缸,用干毛巾把身體擦干。
3、再進(jìn)入35度的溫水中,直到身體適應(yīng)水溫后,再進(jìn)入熱水,這樣來回泡4-5次。這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴(kuò)張、收縮,增加血液循環(huán),連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數(shù),可依個人體質(zhì)做調(diào)整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
五、健康瘦綠茶?。壕G茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3-5包,丟入絲襪或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水里即可下水,一次約泡20分鐘。一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片,放綠茶里一起泡著喝。多少隨意。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運轉(zhuǎn),大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當(dāng)過癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進(jìn)食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起