對于女性朋友來說，肯定都希望自己能擁有完美的身材，贅肉是人們最反感的事情，那你們知道怎么做才能遠離贅肉的煩惱呢？估計很多人都還不知道，那你們知道到底要養(yǎng)成哪些習(xí)慣能讓你擁有好身材呢？相信很多人都非常的想要知道，尤其是對于女性朋友來說，下面，給大家具體介紹一下。

1、補充鈣物質(zhì)

對于人們來說，身體內(nèi)是不能缺少任何一種營養(yǎng)元素的，對于鈣元素，相信很多人應(yīng)該都知道，鈣元素的營養(yǎng)價值很高，對身體有很大的作用，鈣元素還能起到對骨質(zhì)好的作用。我們每天攝入1800毫克的鈣元素，就能阻止攝入80卡路里的熱量。所以補充鈣元素能起到瘦身的作用。

2、吃點辣椒

相信大家應(yīng)該都吃過辣椒，辣椒是一種非常常見的食物，很多人喜歡吃，但也有些人是不喜歡吃的，但為什么說辣椒能起到瘦身的作用呢？主要是因為紅辣椒中含有紅色物質(zhì)辣椒素，這種營養(yǎng)元素能起到加快人體新陳代謝的作用。還有就是豆制品比白開水更加的能抑制辣椒素刺激，所以吃辣的時候，最好可以搭配一些豆制品。這種方法更加的有利于減肥瘦身。

3、下午3點吃零食

對于想要吃零食的人，一定要記住在下午3點的時候可以吃點熱量比較低的零食，這樣能預(yù)防晚上的時候吃大量的高熱量的食物。同時還吃點堅果之類的，這樣就能起到預(yù)防體重增加的作用，希望對于想要保持身材的人，一定要記住想要吃零食的話，一定要在下午3點吃一些熱量較低的零食。