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核桃,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。因此很多寶媽會選擇給自己的寶寶吃核桃,那寶寶吃核桃仁好嗎?具體如下!
本文目錄
1、寶寶吃核桃仁好嗎?
2、寶寶吃核桃仁有哪些好處?
3、寶寶吃核桃注意什么?
4、寶寶怎么吃核桃?
寶寶是可以吃核桃的,核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白,纖維素,無機(jī)鹽,磷脂,維生素等等,吃核桃可以幫助寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)元素,幫助寶寶強(qiáng)身健體。
1、健腦
核桃中含有豐富的亞油酸,這種物質(zhì)能生成DHA,而DHA是大腦發(fā)育的必需物質(zhì),所以吃核桃能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。核桃除了含有亞油酸這種對大腦有益的物質(zhì)以外,還含有賴氨酸,這種氨基酸具有健腦的作用,可以幫助孩子增長智力和提高孩子的記憶力。核桃中還含有豐富的維生素E,這種維生素能延緩細(xì)胞衰老,所以能讓大腦更強(qiáng)健。
2、預(yù)防便秘
核桃中含有大量的油脂,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高人體的新陳代謝水平,從而能有效預(yù)防便秘。如果寶寶經(jīng)常有便秘的情況,不妨經(jīng)常吃一些核桃,可以緩解或者消除便秘的癥狀。需要注意的是,核桃不能吃過量,因?yàn)楹颂液休^多的脂肪,而寶寶的消化功能比較薄弱,吃多了容易導(dǎo)致消化不良。
1、不可吃得太多,每天吃1顆,隨著寶寶的長大逐漸增加;
2、應(yīng)磨成核桃泥喂。
3、現(xiàn)砸現(xiàn)做,不要放的時(shí)間太長。
1、黑豆核桃蜂蜜奶
材料:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻后磨成粉(用海爾攪拌機(jī)打成粉,盡量細(xì)膩,口感好)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻后去衣,搗成泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
2、核桃瘦肉紫米粥
材料:紫米,核桃,瘦肉末(肉餡)。
做法:將紫米,核桃洗凈。水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。粥開后轉(zhuǎn)小火,熬成粥。放少許鹽調(diào)味。如果給小寶寶吃,可先將核桃研磨碎再煮,也可以將煮好晾溫的粥用攪拌器打成糊。
總結(jié):寶寶吃核桃雖然有利于補(bǔ)充營養(yǎng),提高免疫力,記憶力,有利于寶寶形成良好的視力,但是在給寶寶喂食核桃時(shí)也是要有正確的方法才能既保證安全又可以給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起