核桃，不用大家說(shuō)，其是一種非常好吃的食物，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，有有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。常吃核桃能使人氣血足，頭發(fā)黑，精神好，筋骨有力、大便通暢等很多好處。那核桃長(zhǎng)期吃有副作用嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、核桃長(zhǎng)期吃有副作用嗎？

2、核桃可以天天吃嗎？

3、核桃一天吃幾個(gè)合適？

4、新鮮核桃和干核桃哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)？

核桃長(zhǎng)期吃有副作用嗎？

吃核桃雖然對(duì)身體好處很多，但是核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果食用過(guò)量，容易導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀。

核桃雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也要適量食用，如果只是偶爾一次吃了10個(gè)核桃那么一般是沒(méi)有什么大問(wèn)題的，一些腸胃功能不好的人群可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，建議多喝水、多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，加快食物殘?jiān)呐懦觥?/p>

因?yàn)楹颂液胸S富的脂肪，如果是長(zhǎng)期食用過(guò)量的話，就會(huì)造成脂肪攝入過(guò)量，多余的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來(lái)，可能會(huì)增加肥胖的可能性。

核桃可以天天吃嗎？

核桃天天吃是可以的，但量不宜過(guò)多，適量食用能起到益智補(bǔ)腦、補(bǔ)中益氣、保護(hù)血管、潤(rùn)腸通便等多種作用。但過(guò)量食用就會(huì)造成不好的影響，核桃屬于溫性食物，其中含量大量的油脂，每天過(guò)量食用很容易導(dǎo)致上火，同時(shí)還會(huì)有腹瀉、長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，建議一天吃2-3個(gè)左右核桃即可。

核桃一天吃幾個(gè)合適？

核桃里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，適量食用能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，一般建議正常人群每天2-4個(gè)核桃即可，在兒童、青少年等快速生長(zhǎng)發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期可以稍微多吃一些，但也不可過(guò)多，否則的話可能會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

核桃入藥有補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻數(shù)、腸燥便秘的人來(lái)說(shuō)，吃些核桃對(duì)身體也是有一定益處的。

在選擇核桃的時(shí)候要盡量選擇原味的核桃，避免添加了過(guò)多調(diào)味料的核桃，這樣吃核桃才會(huì)更健康一些。

新鮮核桃和干核桃哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)？

一般來(lái)說(shuō)，干核桃就是由新鮮核桃制成的，其中的營(yíng)養(yǎng)成分和功效作用都是一模一樣，沒(méi)有什么區(qū)別，但新鮮核桃在制干的過(guò)程中，其中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)受到高溫、光照、通風(fēng)等因素的影響而流失，因此從營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量來(lái)說(shuō)，新鮮核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。

但核桃本身就是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，即便流失了一部分，對(duì)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，而且干核桃也更方便于保存，因此大多都會(huì)將新鮮核桃制干。

總結(jié)：核桃做為一種食物，其中主要含有人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此長(zhǎng)期適量吃，一般是不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生什么不良影響的。