舞蹈，一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng),具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、跳舞瘦肚子效果好嗎？

2、跳舞可以瘦哪里？

3、跳什么舞可以瘦肚子？

跳舞瘦肚子效果好嗎？

一般來(lái)說(shuō)，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的強(qiáng)度和跳舞的時(shí)間。如果只是做些動(dòng)作輕柔的舞姿，跳舞時(shí)間也很短，這樣的強(qiáng)度根本達(dá)不到瘦身目的。所以如果帶著瘦身目的去跳舞，建議MM們盡量選擇能夠伸展上下肢體的全身性舞蹈哦。另外，跳舞過(guò)程中要以身體微微出汗為好，注意不要出汗過(guò)多，因?yàn)檫@么做只會(huì)消耗體內(nèi)水分，并不能減掉脂肪哦。跳完舞后，最好再對(duì)酸脹部位進(jìn)行按摩或輕輕拍打，讓肌肉放松。

跳舞可以瘦哪里？

跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會(huì)因?yàn)樘钑r(shí)的扭腰及擺腰動(dòng)作而收緊。因?yàn)槭帜_身體各部分會(huì)不斷隨音樂(lè)舞動(dòng)讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項(xiàng)帶氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳數(shù)個(gè)小時(shí)可以達(dá)消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來(lái)協(xié)調(diào)，氣質(zhì)好。即便胖，但給人的感覺(jué)是，沒(méi)有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂(lè)做全身運(yùn)動(dòng)，很是舒心愜意的。

跳什么舞可以瘦肚子？

1、肚皮舞

肚皮舞毫無(wú)疑問(wèn)是瘦腰腹的方法，而且在近年來(lái)也是減肥的新熱點(diǎn)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛(ài)美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優(yōu)美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

3、拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在運(yùn)動(dòng)，盆骨急劇搖擺，胯部扭動(dòng)能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態(tài)，有效塑形。

總結(jié)：跳舞是一種很好的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，既是滿足自己的興趣愛(ài)好追求，對(duì)身體健康也有益，正確的跳舞可以幫助減肥！