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哪些人不適合跳廣場(chǎng)舞 骨質(zhì)疏松高血壓心臟病患者

大眾健康網(wǎng) 2023-06-30 17:46 跳廣場(chǎng)舞禁忌人群壞處

廣場(chǎng)舞,現(xiàn)在非常流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候,需要四肢的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,使有害物質(zhì)經(jīng)過(guò)汗液的形式排出體內(nèi),能夠保持身體健康,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),對(duì)瘦身、塑性有一定的幫助。那哪些人不適合跳廣場(chǎng)舞?具體介紹如下!

本文目錄

1、哪些人不適合跳廣場(chǎng)舞?

2、跳廣場(chǎng)舞壞處有哪些?

3、跳廣場(chǎng)舞注意什么?

4、高血壓可以跳廣場(chǎng)舞嗎?

哪些人不適合跳廣場(chǎng)舞?

1、骨質(zhì)疏松者,廣場(chǎng)舞中有些動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害比較大,容易造成韌帶扭傷,不利于骨骼的發(fā)育。

2、高血壓和心臟病患者,廣場(chǎng)舞會(huì)使血液循環(huán),對(duì)心臟產(chǎn)生興奮,血壓升高,對(duì)高血液、心臟病患者的病情有所影響。

3、聽力功能不好的人,廣場(chǎng)舞分貝過(guò)大,對(duì)人體耳膜有一定的傷害,容易導(dǎo)致聽力功能有所衰弱,加重病情。

4、糖尿病患者。廣場(chǎng)上的環(huán)境較為嘈雜,而跳廣場(chǎng)舞的地方更是十分熱鬧,這容易讓人長(zhǎng)時(shí)間處在一種興奮的狀態(tài),對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),這是不適合的,容易使得血糖上升,所以糖尿病人并不適合經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞。

5、關(guān)節(jié)、韌帶不好的人。廣場(chǎng)舞的工作雖然輕柔,但是經(jīng)常要進(jìn)行扭動(dòng),對(duì)于關(guān)節(jié)、韌帶這些部位不好的人來(lái)說(shuō),容易受傷,所以這類人群也不建議長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞。

跳廣場(chǎng)舞壞處有哪些?

1、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候,有些動(dòng)作比較容易拉傷韌帶,比如旋轉(zhuǎn)、踢腿等,長(zhǎng)期會(huì)對(duì)韌帶造成一定的傷害,對(duì)關(guān)節(jié)的控制能力會(huì)有所下降。

2、聽力影響

廣場(chǎng)舞放的音樂(lè)分貝比較高,在50分貝以上,長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高分貝的地方,會(huì)對(duì)自身聽力有所影響,容易出現(xiàn)耳背的情況。

3、心臟影響

廣場(chǎng)舞的音樂(lè)有一定的節(jié)奏感,人體心臟會(huì)跟隨音樂(lè)節(jié)奏而跳動(dòng),長(zhǎng)期下來(lái),對(duì)人體心臟的正常跳動(dòng)有一定的影響。

跳廣場(chǎng)舞注意什么?

1、跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),容易使肌肉細(xì)胞長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張狀態(tài),對(duì)人體有所損害,一般建議每天1小時(shí)比較好。

2、跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候,需要穿著運(yùn)動(dòng)的衣服和舒適的鞋子,不要穿拖鞋、緊身褲,以免出現(xiàn)意外情況摔倒拉傷等。

3、跳廣場(chǎng)舞不宜在晚飯后立即去,此時(shí)腸胃里的食物還沒(méi)有消化完全,會(huì)容易造成惡心、嘔吐等現(xiàn)象,一般建議在飯后1小時(shí)再去。

高血壓可以跳廣場(chǎng)舞嗎?

高血壓患者是可以在病情穩(wěn)定的時(shí)候稍微跳下比較柔和的廣場(chǎng)舞的,雖然血壓較高的人不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),但是平常也需要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w,只是不能太劇烈。

因此這類患者在血壓控制得比較好的時(shí)候,是可以跳下廣場(chǎng)舞的,只是跳的時(shí)間不宜太長(zhǎng),也不建議做過(guò)多的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。高血壓患者平時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服用降壓藥物,控制血壓。

總結(jié):廣場(chǎng)舞一般是在晚上進(jìn)行,中老年人吃完晚飯后,跳一會(huì)廣場(chǎng)舞可以幫助消化肚子里的食物,而且能在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),加速人體的新陳代謝,起到提高免疫力的作用。

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