纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。那么,高油、高鹽、高糖、膳食纖維不夠易罹患糖尿病有影響嗎?下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。
本文目錄
1、高油、高鹽、高糖、膳食纖維不夠易罹患糖尿病
2、膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)
3、調(diào)整膳食
外食族通常都較忙碌,飲食也較不規(guī)律,血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象更高,這也是導(dǎo)致糖尿病的重要原因。飲食習(xí)慣不好,血糖不穩(wěn)定就會(huì)更嚴(yán)重,除了飲食頻率與時(shí)間不規(guī)律之外,飲食內(nèi)容多是高油、高鹽與高糖,蔬菜水果攝取太少,膳食纖維不夠,不但會(huì)導(dǎo)致肥胖,血糖往往難控制,也易罹患糖尿病。
心腎糖族群不只要注意蛋白質(zhì)、熱量攝取,其他營養(yǎng)素、膳食纖維攝取,也是非常重要。慢性腎病患者的鉀、磷攝取量,都要嚴(yán)格計(jì)算,而充足的膳食纖維有助平衡腸道菌相,減少腸道致病性細(xì)菌肆虐,經(jīng)過一連串生理機(jī)轉(zhuǎn),身體發(fā)炎反應(yīng)也會(huì)趨緩。
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水,增加消化道水分,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產(chǎn)氣食物:促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果,如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
太極拳是一種緩慢而流暢的武術(shù)運(yùn)動(dòng),它源自中國,歷史悠久,深受人們喜愛。長時(shí)間練習(xí)太極拳對(duì)人的身體有很大的好處。那么,太極拳有什么特點(diǎn)?下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。