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膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應是什么？怎樣達到膳食營養(yǎng)要均衡？

大眾健康網 2023-11-02 15:31 膳食作用功效 大中小

纖維可縮短糞便通過腸道的時間，減少毒素與腸道的接觸，降低大腸直腸癌的風險，并可促使腸道有規(guī)律性的蠕動、維持腸壁肌肉張力，改善便秘和憩室癥。那么，膳食營養(yǎng)要均衡需要注意什么？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、膳食營養(yǎng)要均衡

2、足夠膳食纖維讓人有飽足感

3、膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應

膳食營養(yǎng)要均衡

寶寶是處在生長發(fā)育最快的時期，此時不能有偏食厭食的習慣，家長要有意識地增加各類營養(yǎng)物質，保持寶寶日常膳食的營養(yǎng)達到均衡，如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質的食物；牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷等無機鹽的食物，以及富含鋅的食物，這些都對寶寶的生長發(fā)育有利。

足夠膳食纖維讓人有飽足感

為何會訂下每天要吃三蔬與二果？三份蔬菜大約有半斤蔬菜，二份水果大約是二個拳頭大小的水果，最主要是在增加膳食纖維。因為膳食纖維足夠，會讓人有飽足感，就不會吃太多飯與肉，也就能夠減少碳水化合物與脂肪的攝取。

膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應

心腎糖族群不只要注意蛋白質、熱量攝取，其他營養(yǎng)素、膳食纖維攝取，也是非常重要。慢性腎病患者的鉀、磷攝取量，都要嚴格計算，而充足的膳食纖維有助平衡腸道菌相，減少腸道致病性細菌肆虐，經過一連串生理機轉，身體發(fā)炎反應也會趨緩。

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