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補(bǔ)鐵的水果有哪些?孕婦補(bǔ)鐵吃西瓜可以嗎?

大眾健康網(wǎng) 2024-01-04 17:46 補(bǔ)鐵水果吃西瓜

缺鐵的原因一是鐵元素的攝入不足,二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足,或者對食物中的鐵不能有效的吸收。那補(bǔ)鐵的水果有哪些?孕婦補(bǔ)鐵吃西瓜可以嗎?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、補(bǔ)鐵的水果有哪些

2、孕婦補(bǔ)鐵吃西瓜可以嗎

3、吃歸參燉母雞補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵的水果有哪些

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中,櫻桃實(shí)屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁后飲用,它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收,同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵,也能幫身體排毒,也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

孕婦補(bǔ)鐵吃西瓜可以嗎

孕婦補(bǔ)鐵可以吃西瓜。

孕婦補(bǔ)鐵期間,飲食方面沒有什么禁忌,不存在什么不能吃的食物,所以,準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵時(shí)也是可以吃西瓜的。但要注意吃西瓜要適量不宜過多,且不能吃冰西瓜。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵期間應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、肝、心等。另外,飲食中要適量補(bǔ)充維C的水果和蔬菜,比如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑等,可以大大促進(jìn)鐵的吸收。

吃歸參燉母雞補(bǔ)鐵

原料:當(dāng)歸15克,黨參15克,母雞1只。

做法:當(dāng)歸和黨參放入雞腹中,放入砂鍋內(nèi),加清水及各種佐料,先用旺火煮沸,再用小火燉至雞肉熟爛即可食用。

功效:補(bǔ)鐵、健脾益氣、養(yǎng)血生血。適用于缺鐵性貧血、氣血兩虛所致的頭暈、面色萎黃、神疲乏力的兒童食用。

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