心腦血管疾病是威脅人體健康重要的疾病統(tǒng)稱,心腦血管有心臟血管和腦血管的一些疾病,血液會有許多的變化,變得粘稠、動脈硬化等問題的出現(xiàn),導(dǎo)致高血壓等疾病,需要好好地調(diào)理,那么對于心血管病人來說吃什么食物比較好呢?下面為大家介紹。
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高身體對蛋白利用,經(jīng)常食用可使血中膽固醇含量明顯降低;
是自古以來的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹調(diào)后,多存在湯中;
每天食入一枚中等大小的洋蔥,能使血中"有害膽固醇"轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。
含有大量高級不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇作用。
人長期飲用脫脂牛奶、酸奶,其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。
試驗(yàn)證明飲茶能降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類,但心腦血管疾病發(fā)生率并不高,與常喝茶及運(yùn)動有關(guān)。
被稱為現(xiàn)代人的第七營養(yǎng)素,可以阻止膽固醇的吸收,降低血膽固醇的含量。燕麥?zhǔn)鞘走x食物,每日服用60-70克,總膽固醇至少可降低5%左右,使患心臟病的危險(xiǎn)下降10%。其它還有粗雜糧、干豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
含有茶多酚,能提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
保護(hù)心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,經(jīng)常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病,是心血管類疾病最佳保健食品。
1,保持精神愉快。緊張、焦慮、憂郁、煩惱都可以引起心動過速或過緩、心律不齊,心前區(qū)疼痛和血壓升高等癥狀。
2,勞逸適度。用腦過度,神經(jīng)過度緊張,腦血管易出現(xiàn)血液淤滯現(xiàn)象,因此,應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)勞與逸的平衡,使大腦有足夠的休息時(shí)間。
3,多吃素食。膽固醇和脂肪多的食物中都含有大最飽和脂肪類物質(zhì),容易引起膽固醇和甘油三脂增高,從而加大了患動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
4,少吃鹽。鈉離子在體內(nèi)過多儲留,會使血管的壓力增大,血壓升高。
5,不要吸煙、喝酒。這些不良嗜好會增加動脈粥樣硬化的程度。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起