水果是日常生活中是有很多人都非常喜歡吃的，因為吃水果對于人們的身體有很大的好處，所以很多人在日常生活中都會吃水果。雖然水果好吃，但是也不要把水果當(dāng)成主食來吃，這種吃法不僅不能夠達到吃水果的效果，反而會適得其反，所以建議朋友們吃水果的時候要多注意，尤其是老年人。

1、老人吃水果有何誤區(qū)

有好些老年人在吃水果的時候，其到了吃主食的時候，也會選擇用吃水果來代替，這個，雖然可能會讓水果一時幫助你補充你身體里所需要的營養(yǎng)元素，可是，卻這樣，也不能滿足你的身體所需要的蛋白質(zhì)等物質(zhì)的。因此，在吃主食的時候，還是多吃一些其他的食物的，不能只是用吃水果來代替的，否則你的攝入的蛋白質(zhì)的量就不足，從而無法滿足你一天的消耗量的。

都說水果里的維生素是多樣的，不同的水果維生素也不一樣，所以，老年人就會選擇用吃水果來補充維生素。這點，也有道理，但卻不能完全把補充維生素依靠水果來實現(xiàn)的。還也需要吃其他的食物來達到均衡后，才是關(guān)鍵的。例如，必須吃一些含有維生素豐富的蔬菜來達到補充，才是關(guān)鍵的。

2、老人吃水果有何好處

1、山竹

山竹不僅僅味道很好，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體具有良好的補養(yǎng)作用，適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用，還具有抗氧化的能力，由于增進免疫系統(tǒng)健康。

2、獼猴桃

獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

3、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

4、香蕉

香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，因而被譽為“智慧之果”。其營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

6、蘋果

蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，它含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好，建議老人應(yīng)該合理適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果。

7、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，能補充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。早期的動物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動。