水果是我們平時(shí)日常生活中必不可少的一部分，很多人每天都會(huì)吃水果，水果主要是含有豐富的維生素，維生素對于我們?nèi)梭w來說是很重要的，老人也是需要補(bǔ)充維生素的，但是很多老人不知道吃什么水果好，那老人需要補(bǔ)充哪些水果？老人吃水果有哪些好處？

1、老人能吃這些水果

菠蘿

菠蘿含有能消化肉類的酶，所以有幫助消化和吸收的功能，對于消化不好的老人來說，有助于消化。此外，菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益

柿子

所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津，潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘，熟食可澀腸止瀉，其功效很適合老年人吃。但因性寒，體弱多病者不宜多食，且以飯后進(jìn)食為宜。

香蕉

有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利于血管壁的彈性，適合高血壓和肥胖者食用，維生素E能增加細(xì)胞分裂次數(shù)，對延壽有益。香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉。

蘋果

除含有多種維生素外，還含有具收斂作用的鞣酸等有機(jī)酸。蘋果中的細(xì)纖維素和果膠能使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有機(jī)酸也能刺激腸黏膜，共同起到通便作用。蘋果還含有大量的鉀，能參與鈉的代謝，使之排出體外，對防治高血壓有利。

2、吃水果誤區(qū)

1.水果任何時(shí)候吃都有益無害

由于水果中含有較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，還有些水果中還會(huì)含有活性較強(qiáng)的蛋白酶類，如果吃水果的時(shí)間不適宜，就很容易傷害和刺激胃，引起胃痛、腹痛、腹脹等現(xiàn)象。所以，吃水果最好是在飯前1到2小時(shí)左右。

2.水果可以代替蔬菜

水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，只吃水果不吃蔬菜，很難滿足人體的營養(yǎng)需求。每天吃適量的蔬菜是很有必要的。

3.水果中含有的維生素特別多

水果中含有的維生素量是有限的，而且很單一，維生素的種類共有13種，完全只通過水果攝入維生素是很不理想的。維生素來自多種食物，要想攝取多種維生素，平時(shí)得做到飲食均衡，不挑食。

4.水果當(dāng)飯養(yǎng)顏美容

人體需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持正常的生活，特別是對蛋白質(zhì)和脂肪的需求量很高，而水果中含有的絕大部分是水，蛋白質(zhì)含量不足1%，幾乎不含必需氨基酸。長時(shí)間的以水果當(dāng)主食，很容易造成營養(yǎng)不良。

5.多吃水果可以減肥

按重量算，水果中的熱量確實(shí)比米飯的低，但是水果也并非沒有熱量，又因水果口感較好，很容易多食，糖分?jǐn)z入超標(biāo)也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

6.削去果皮就沒有農(nóng)藥了

現(xiàn)在的果農(nóng)為防治蟲害，都是將農(nóng)藥施在果樹的根部，或直接注入樹皮，這樣的水果中很容易有農(nóng)藥的殘留，效果皮是無法解決農(nóng)藥問題的。其實(shí)果皮的營養(yǎng)價(jià)值很高，將果皮洗干凈直接食用水果是不錯(cuò)的選擇。

7.高檔的進(jìn)口的水果營養(yǎng)價(jià)值更高

生活中很多人認(rèn)為貴的就是好的，其實(shí)并不完全正確。進(jìn)口水果由于長途的運(yùn)輸，很容易使其中的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生降解，而且這些水果在采摘時(shí)并非熟的，而是用化學(xué)劑催熟。所以在購買水果時(shí)，需要擦亮雙眼。