雖然人的一生并不是很長，但是不同的人壽命的長短不一樣，有許多的百歲老人，十分的長壽，長壽和他們的生活習慣有密切的聯(lián)系，保持健康的生活狀態(tài)，生命才會延長，那么長壽的人有什么特點？長壽人群有哪些特征？下面為大家介紹。

1、長壽人群的特點

1.笑口常開

笑是一種最簡單的運動，但是笑的功效很大，可以使體內(nèi)多種器官得到有益的活動，還可以是人體得到放松，減少煩心事，減輕壓力等等，最重要的是可以提高人體免疫力，使人獲得長壽。

2.知足常樂

許多長壽的老人都是心態(tài)平和、勤儉質(zhì)樸、和藹慈祥的賢妻良母或良夫慈父。這種知足常樂的性格，使他們體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境長期保持有條不紊的狀態(tài)。

3.剛毅耿直

不斤斤計較、不苛刻他人的人，一般生活的環(huán)境都比較的和諧。剛毅耿直、積極向上的人，神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力都比較強，能很好的適應(yīng)環(huán)境，有利于身體健康長壽。

4.心胸豁達

調(diào)查資料表明，長壽老人大都心胸豁達、性格爽朗、不易怒。心胸豁達的人心情容易處于愉悅的狀態(tài)，從而可以使機體的各項功能都處于最佳的狀態(tài)，延緩機體衰老，延年益壽。

5.熱愛生活

從古自今，很多杰出的人物都比較的長壽。最重要的原因之一，就是他們熱愛生活和工作，生活規(guī)律，有明確的奮斗目標。

6.情緒穩(wěn)定

情緒的好壞對于來年人而言很重要，不良的情緒會刺激中樞神經(jīng)，從而使機體的生理功能紊亂，有害無益。而長壽老人，大都情緒平和，適應(yīng)力強，并具有良好的自控能力。

7.愛好廣泛

根據(jù)調(diào)查，很多長壽者都具有豐富的業(yè)余愛好，比如琴棋書畫，這些愛好可以陶冶情操，并且對藝術(shù)的追求，還能使老人增加動腦的機會，延緩大腦的衰老。

2、怎樣做才能長壽

(1)睡眠充足

中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間。

(2)低溫睡眠

科學(xué)家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學(xué)的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。

(3)輕度饑餓

每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

(4)堅持運動

動靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

(5)吃面包皮

在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。