人的聽力是會隨著年齡的增長發(fā)生變化，而且現(xiàn)在很多人都沒有怎么注意保護自己的聽力，經(jīng)常聽耳機對聽力的傷害是非常大的，現(xiàn)在耳鳴耳聾的人越來越多，一般老年人聽力就不那么好了，跟別人說話的時候也會不自覺調高音量，那聽力下降吃什么好呢？

1、老年人聽力下降吃什么

富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。

含鋅元素的食物

如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

富含鎂元素的食物

如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等，耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等，維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動脈，提高耳功能。

2、避免聽力下降的方法

除此之外，避免老年人聽力下降，在生活中還要注意一下幾點。

(1)合理飲食

日常要少食過甜、過咸及膏涼厚味的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內耳缺血，導致聽力減退。

(2)戒除煙酒

因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進入血液，會使小血管發(fā)生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而引發(fā)耳聾。

(3)避免噪音的損害

噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。

因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

(4)忌頻掏耳朵常按摩

挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。

堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

(5)愉快心情多鍛煉

過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。

平時多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

3、預防聽力下降的方法

第一、合理飲食

日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內耳缺血，導致聽力減退。

第二、戒除煙酒

因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進入血液，會使小血管發(fā)生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而引發(fā)耳聾。

第三、避免噪音的損害

噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

第四、忌掏耳朵，常按摩

挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

第五、保持愉快的心情，多參加鍛煉

過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。