現(xiàn)在很多人減肥都會(huì)請(qǐng)私教,因?yàn)槊總€(gè)人的身材都是不一樣的,所以還是要選擇不一樣的方式來減肥,比如有的人可能是骨架比較小,有的人是上半身胖,有的人是腿粗等等,每一種體型減肥的方法都是不一樣的。那么,下半身胖是什么原因呢?
一般下身肥胖的人都是因?yàn)榫米?,缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。飲食中攝入的脂肪不能及時(shí)分解,就會(huì)在體內(nèi)囤積起來,而坐著不動(dòng),就會(huì)使下身的脂肪增厚,出現(xiàn)下身肥胖的狀況。
喜歡穿著緊身衣褲的人也容易使下身發(fā)胖。因?yàn)樘o的褲子會(huì)阻礙腿部的正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰部以下的血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積,引起下身肥胖。
長期飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓;或者精神壓力大,心情抑郁;又或者亂服用減肥藥等,都可能導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂,而出現(xiàn)肥胖的狀況。
缺乏運(yùn)動(dòng)是引起下身肥胖的原因,所以平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,多做快步走、慢跑、瑜伽或游泳等有氧運(yùn)動(dòng),幫助消耗身體脂肪,起到減肥效果。
下身肥胖的人飲食方面要少吃高熱量高脂肪的食物,以免引起脂肪堆積。應(yīng)多吃富含纖維素和維生素的食物,纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化,利于排除體內(nèi)廢物;維生素E可分解體內(nèi)多余脂肪,幫助瘦身減肥。
1、三餐盡量少吃主食,尤其是面粉,實(shí)在太餓就少吃點(diǎn)米飯。
2、吃飯前先吃點(diǎn)水果,或者喝些湯,饑餓感不是那么強(qiáng)烈,自然就吃得少了。
3、選一些堅(jiān)果作為零食,不僅不會(huì)變胖,還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起