減肥對(duì)于許多女性來說是堅(jiān)持不懈的“事業(yè)”，許多人為了減肥錯(cuò)過很多的美食，做了很多的運(yùn)動(dòng)，可是有些人減肥沒什么成效，甚至還有些人越減越肥，這是因?yàn)橄萑肓藴p肥的誤區(qū)，那么減肥的誤區(qū)有哪些呢？需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、越瘦越美

減肥中認(rèn)為身材越瘦越美是一個(gè)誤區(qū)。過度減肥，身材太瘦，脂肪太少很容易出現(xiàn)肌肉萎縮，一般的人可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常頭暈、惡心，拿不起重物，渾身沒力氣，抵抗力下降等等狀況。

2、急劇減肥

急劇瘦身減肥也是減肥過程中的一個(gè)誤區(qū)。體重快速下降，體型迅速變小很容易導(dǎo)致人的皮膚在擴(kuò)張之后又收縮，皮膚容易出現(xiàn)皺紋、褶皺、松弛等問題。

3、盲目節(jié)食減肥

既然飲食是致胖的一個(gè)重要因素，那么不吃是不是就可以瘦身呢？節(jié)食使每天攝入的食物量減少，不能夠很好的滿足身體需要，一是容易引起營養(yǎng)不良，二是可能引起神經(jīng)性厭食甚至其他病癥。

4、不吃早餐減肥

減肥路上有人認(rèn)為不吃早餐就能夠減肥。其實(shí)在正常情況下，上午身體的耗能是最大的，不吃早餐，晚上早已排空的胃到了中間容易引起低血糖，很容易使午餐吃得過飽、過急，不僅更容易胖還可能引起腸胃疾病。

5、用腹瀉法減肥

很多人認(rèn)為體內(nèi)多余的脂肪可以從腸道排出，這是減肥的一大誤區(qū)。腹瀉減肥法不僅不能排出多余的脂肪還可能會(huì)因?yàn)檫^度腹瀉使蛋白質(zhì)、水、電解質(zhì)等丟失，而不利于腸道健康。

6、水果減肥注意事項(xiàng)

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營養(yǎng)價(jià)值高，吃蘋果餐減肥已經(jīng)成為一些國家和地區(qū)的流行，這是否值得大家學(xué)習(xí)借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時(shí)間長(zhǎng)了，即使成功瘦下來，也會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會(huì)慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應(yīng)不來，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。而且長(zhǎng)期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現(xiàn)色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來減肥美容效果不錯(cuò)。不過無論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當(dāng)飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養(yǎng)顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強(qiáng)力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來飽腹感，短期減肥效果不錯(cuò)。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復(fù)正常的飲食，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。