我們知道冬季的時(shí)候很多動(dòng)物都是會(huì)冬眠的，這時(shí)候人的睡眠時(shí)間一般也會(huì)比較長(zhǎng)，因?yàn)橐雇淼臅r(shí)間是比較比較長(zhǎng)的，人在吃飽穿暖的情況下就特別容易犯困，所以冬季也是需要睡好的，很多老年人瞌睡本來(lái)就比較少，冬季天氣冷更難睡著，這種情況怎么辦呢？

1、老人冬季睡不著怎么辦

因?yàn)槔夏耆说难貉h(huán)系統(tǒng)是比較差的，比較冷的時(shí)候被子里面也很難暖和，床上冷的話就難以睡著，這時(shí)候老年人要注意被子的選擇，被子不要太重了，但是也不能太輕，被子不要有壓迫感，盡量選擇大一點(diǎn)的被子，現(xiàn)在很多人都會(huì)比較喜歡羽絨被和蠶絲被，根據(jù)自己的喜好選擇比較好，傳統(tǒng)的棉被也可以，但是不要太重的，老年人的床上用品也要經(jīng)常更換清洗，有太陽(yáng)的時(shí)候要多曬被子。

2、冬季睡覺(jué)要注意

冬季睡覺(jué)最主要的問(wèn)題就是冷的問(wèn)題，所以很多人會(huì)選擇用電熱毯，可以在睡之前打開(kāi)，但是在睡覺(jué)的時(shí)候最好是關(guān)掉，因?yàn)樗X(jué)用電熱毯不是很安全，對(duì)身體也不太好，如果還覺(jué)得冷的話可以使用熱水袋，冬季睡覺(jué)之前可以選擇用熱水泡腳，身體會(huì)變暖和很多，睡覺(jué)的時(shí)候可以穿少量的衣服，不要把頭蒙到被子里面睡覺(jué)。

3、睡前要注意些什么

冬季晚上睡覺(jué)之前不要喝太多的水，不及容易出現(xiàn)水腫的情況，還容易出現(xiàn)上廁所，冬季晚上上廁所是一件很痛苦的事情，所以睡前盡量少喝水，睡覺(jué)之前最好是刷牙，不僅對(duì)牙齒好，而且還能清潔口腔，消除異味，對(duì)睡眠有幫助。晚上睡覺(jué)之前不要過(guò)于興奮，讓自己平復(fù)心情。