很多人在睡覺前都有進食的習慣，例如有的人會在睡覺前喝一點白開水或者是牛奶，有的人則是會吃一些香蕉、蘋果等水果。其中有不少人都是希望在睡前進食的食物能夠幫助自己減肥。那么睡覺前吃什么有助于減肥？睡前吃什么有助于減肥？

1、睡前喝豆?jié){

豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能給人體提供充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，降低血液中的膽固醇，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。所以睡覺前喝適量豆?jié){既有助于減肥，又能促進睡眠。

2、睡前喝牛奶

睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能夠有效改善睡眠質(zhì)量，而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，所含的蛋白質(zhì)容易被人體所消化吸收，還不會帶來消化負擔，并且能緩解饑餓感，就算是睡覺前喝也不用擔心發(fā)胖。

3、睡前喝蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能加快腸道蠕動，有效調(diào)理，幫助排出體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況，而且蜂蜜的卡路里非常低，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有助于排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪，也不用擔心會影響睡眠。

4、睡前吃燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇，并使其排出體外，能幫助減去體內(nèi)多余的脂肪，同事燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅有助于降血糖，還能促進新陳代謝，晚上睡覺前吃燕麥不但不用擔心發(fā)胖，反而還有很好的減肥功效。

5、睡前吃全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B，具有維持神經(jīng)體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的功效，適合當宵夜食用。全麥面包內(nèi)含更多纖維、維生素E和鋅、鉀等礦物質(zhì)，而且纖維含量厚實，所含熱量也不高，睡覺前食用也不用擔心引起肥胖。

6、睡覺前吃香蕉

香蕉號稱包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。之所以睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，是因為它卡路里低，而且膳食纖維含量豐富，可以促進排便。

7、睡前喝牛奶會胖嗎

1、安神飲料

牛奶是用安神鎮(zhèn)定的飲品，晚上喝可以使睡眠更安穩(wěn)，促進心神放松，一般喝了牛奶后睡覺，第二天會感覺睡得很好。

2、喝多喝少

適度飲用牛奶是常識，但是晚上喝多少才算是健康呢，科學調(diào)查顯示晚上喝兩百五十毫升以內(nèi)都是可以的，超過兩百五十毫升會影響牛奶的吸收，增加消化負擔，尤其是尿毒癥患者和腸胃失調(diào)的人最好是不要喝牛奶，因其代謝功能沒法消化牛奶中的蛋白質(zhì)，反而會加重病癥。

3、飲用方法

天氣冷的情況下牛奶得喝熱的，冷牛奶和冷水一樣會刺激腸胃，尤其是女生會更容易受涼感冒，另外晚上要提前半小時或者直接在晚餐后半小時喝牛奶，早些喝牛奶可以更好的吸收掉其營養(yǎng)，并不造成對腸胃的負擔。

4、負面作用

牛奶并不是萬能的，雖然它可以美白、安神、有營養(yǎng)，但實際上它也含有大量能量，而晚上是身體儲備能量的階段，若是晚上長期喝有糖又高脂肪的牛奶，很容易造成不知不覺的發(fā)胖，另外有部分人士對牛奶有過敏反應(yīng)，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有過敏、嘔吐反應(yīng)，最好做出棄喝牛奶的選擇。