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喝全脂牛奶會胖嗎?喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:47 牛奶長胖發(fā)胖減肥

牛奶是我們生活中非常普遍的飲料,不僅營養(yǎng)美味其種類也非常繁多,而全脂牛奶就是其中之一。在很多人的眼里,全脂牛奶的脂肪含量和熱量都比較高,所以飲用后是非常容易導致長胖的。那么喝全脂牛奶會胖嗎?喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎?

喝全脂牛奶會胖嗎?喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎?(1)

1、喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎

喝全脂牛奶不會發(fā)胖。

全脂牛奶就是沒有經(jīng)過脫脂處理的牛奶,就是純牛奶,其脂肪的含量并不是很高,只占總體的3.4%~3.8%,也就是說一天喝500g的全脂牛奶,經(jīng)過牛奶所攝入的脂肪量也只有17~19g左右,正常人的脂肪需求量是50~80g/天,因此,理論上來說喝兩杯全脂牛奶是不會影響體重的。

2、導致肥胖的關鍵

肥胖的體現(xiàn)是脂肪在體內(nèi)的堆積,但是,這邊不能說明熱量的攝入就是肥胖的主要因素,吃得多,而運動少,體內(nèi)大量的能量沒有被完全消耗才是肥胖的關鍵所在,只要你攝入的能量低于你消耗的能量,那又怎么會肥胖呢?

3、喝牛奶的好處

牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),這是牛奶最具營養(yǎng)價值的體現(xiàn),因此,認為全脂牛奶會增肥的人可以選擇脫脂牛奶,補充蛋白質(zhì)還是可以的,但是,牛奶中的很多維生素都在牛奶的一點點的脂肪中,比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。最好還是飲用全脂牛奶。

4、喝牛奶減肥方法

美國波斯頓大學醫(yī)學院的教授萊恩﹒莫爾博士表明,一天飲用兩杯(每杯為225ml)的全脂牛奶能有效的減少青少年的肥胖癥的發(fā)病率,其實,喝全脂牛奶,加上適當?shù)倪\動量,是有效的減肥方法。

5、喝牛奶的注意事項

1.大家都有早上很牛奶的習慣,但是不能在早上空腹飲用,以免引起乳糖不耐受,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

2.喝牛奶不能含有較多草酸的食物一起食用,草酸會沉淀牛奶中的鈣質(zhì),降低牛奶的營養(yǎng)價值。草酸含量較多的食物:菠菜、甜菜、草莓、葡萄、芹菜、青椒等。

3.喝牛奶不能吃含有大量鞣酸的食物,以免鞣酸和蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)反應,生成能以被分解的絡合物,嚴重者形成胃石或者腸道結(jié)石,輕者也會出現(xiàn)便秘。

6、喝牛奶什么好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定,減少中風危險;

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能,阻止腫瘤細胞增長;

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;

10、牛奶中的維生素B能提高視力;

11、喝牛奶能預防動脈硬化;

12、牛奶含鈣高,吸收好;

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

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