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吃紅豆減肥嗎?怎樣吃紅豆能減肥?[圖]

大眾健康網 2018-12-19 08:48 紅豆減肥飲食

紅豆是生活中比較常見的一種豆類食物,具有極高的營養(yǎng)價值,而且還具有很好的藥用價值,吃紅豆可以利尿消種,補氣補血,而且還具有很好的護膚效果,女性吃紅豆具有很好的養(yǎng)生功效,那紅豆具有減肥的功效嗎,怎樣吃紅豆可以減肥呢?

吃紅豆減肥嗎?怎樣吃紅豆能減肥?(1)

1、吃紅豆減肥嗎

結論:對水腫型肥胖有效,其它類型肥胖減肥效果不佳。

紅豆中含有一定量的石堿成分,可以增加腸胃蠕動減少便秘,還能促進水分代謝,利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫,因此常吃紅豆對水腫型肥胖效果極好。但是對于一般的肥胖者,吃紅豆減肥效果卻不明顯。

2、怎么吃紅豆減肥

紅豆減肥餐做法

食材:薏米50克,紅豆100克,蜂蜜適量

做法:

(1)將紅豆和薏米洗干凈后,用清水浸泡2小時;

(2)將紅豆薏米連同浸泡的水一起發(fā)放入砂鍋中,大火燒沸后,文火熬煮1小時即可。出鍋后可以添加適量的蜂蜜調味。

3、紅豆減肥餐吃飯

早餐:吃一碗紅豆薏米粥,一個水煮雞蛋或者一杯脫脂牛奶。

午餐:正常飲食

晚餐:吃一碗紅豆薏米粥。

4、紅豆減肥多久見效

早上起來眼睛浮腫,身體水腫厲害的人,可以連續(xù)2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發(fā)現水腫減退,在1周左右水腫就基本消失了,繼續(xù)吃一周則能幫助調理成不易水腫體質。

5、其他利于減肥的食物有哪些

能減肥的食物需要有幾個關鍵點,第一低熱量,第二低脂肪,第三飽腹感強、第四易消化,其中低脂低熱是最最關鍵的。

減肥水果:番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。

減肥的蔬菜:黃瓜、小白菜、海帶。

減肥的粗糧:玉米、燕麥、薏米、紅豆。

減肥的飲品:酸奶、脫脂牛奶。

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