現(xiàn)代人的生活變得越來(lái)越忙碌，很多人的時(shí)間被安排的滿滿的，吃飯的方式也越來(lái)越多元化，讓許多人的吃飯地點(diǎn)離開(kāi)了餐桌。前幾年，美國(guó)有一個(gè)健康生活的雜志刊登了這樣一篇文章，吃飯的地點(diǎn)會(huì)影響人的體重，下面給大家介紹哪些地方吃飯會(huì)讓你變胖。

1、讓你變胖的吃飯地方

在車內(nèi)吃。邊開(kāi)車邊吃飯時(shí)，為避免長(zhǎng)時(shí)間一只手握方向盤(pán)，你經(jīng)常會(huì)狼吞虎咽。由于忙著觀察路況，常常忘了自己吃了多少，極易攝入過(guò)多熱量。

站在廚房?jī)?nèi)吃。當(dāng)你走進(jìn)廚房迫不及待吃東西時(shí)，就陷入了食物的“包圍”，最終吃得比預(yù)想的要多。最糟糕的是站在敞開(kāi)著的冰箱或食櫥前吃，或直接從包裝袋里拿出來(lái)吃，這樣容易讓你很難記得自己究竟吃了多少。如果實(shí)在饑餓難耐，也要用碗或盤(pán)子裝好適量的食物，坐在餐桌旁享用。

在電視機(jī)前吃。饑腸轆轆的晚上，電視里的食品廣告常常能激起食欲。晚上餓了，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，拿小部分零食出來(lái)，但不要在電視機(jī)前吃。

在辦公桌旁吃。一邊工作一邊快速吃飯，會(huì)讓大腦“記不住”吃下的食物，所以你最后還是感覺(jué)餓，還會(huì)吃下更多的東西。建議遠(yuǎn)離辦公桌并花至少15分鐘吃飯。

在床上吃。無(wú)論你是生病了，還是感覺(jué)到一絲懶散，在床上吃飯都不是好事。這樣很容易吃多，并創(chuàng)造一個(gè)不衛(wèi)生的睡眠環(huán)境。

2、最有效瘦身運(yùn)動(dòng)

1、各種有氧操

當(dāng)患者想要減肥的時(shí)候，患者可以跳一些有氧操，但是這種方法應(yīng)該因人而異，體能條件并不是太好的人不適合。并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操瘦身，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為瘦身的方法。

2、單車

單車是非常有效的減肥額運(yùn)動(dòng)的方法，患者想要減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行單車，效果也是比較好的?，F(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高瘦身功效。但我贊成在瘦身的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車瘦身的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我們比較常見(jiàn)的減肥的方法，不論是我們戶外跑步還是跑步機(jī)跑步，都可以達(dá)到一定的效果。戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高瘦身效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

4、跳繩

跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

總之上面說(shuō)的也就是最快最有效瘦身運(yùn)動(dòng)是什么，我們大家對(duì)這些也要做好正確的了解，還有就是專家也要提醒大家減肥的方法有很多種，人們?cè)谶x擇減肥的時(shí)候一定要選擇科學(xué)有效的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，切不可盲目的選擇一些不可取的減肥方法。