小米具有清熱解渴、健胃安眠的作用,是很營養(yǎng)的食物,桂圓在生活中也是很常見的,桂圓的營養(yǎng)價值也是很不錯的,小米和桂圓可以一起吃,味道和營養(yǎng)更加豐富,小米桂圓粥的做法也很簡單,那么小米桂圓粥怎么做?小米桂圓粥的做法是什么?
材料:小米、桂圓30克、赤砂糖20克。
烹飪方法:
1、將小米與桂圓肉同煮成粥。
2、待粥熟,調(diào)入紅糖。
健康提示:
補血養(yǎng)心,安神益智。適用于心脾虛損、血不足、失眠健忘、驚悸等癥。
1、緩解口腔潰瘍
小米中因富含維生素B1、維生素B12等營養(yǎng)成分,具有預(yù)防和緩解消化不良及口角生瘡的功效。
2、鎮(zhèn)靜催眠
小米豐富的營養(yǎng)成分中又因有碳水化合物的存在,使得小米能緩解精神緊張、壓力過大、疲憊乏力。小米含有的色氨酸會促使一種使人產(chǎn)生睡意的5-羥色胺,所以常吃小米,可以起到催眠的作用。
3、和胃除熱
小米的營養(yǎng)功效并非僅止于此,小米還具有益腎和胃、除熱的作用,女性朋友常吃小米,對脾胃慮熱、反胃嘔土、腹瀉、體慮有益處。
4、健脾消積
中醫(yī)認為,小米粥表面漂浮的一層形如油膏的粘稠物為“米油”,營養(yǎng)極為豐富。燜小米飯的鍋巴,中醫(yī)稱為“黃金粉”、“焦飯”,有補氣健脾、消積止瀉的功效,對脾虛久瀉、食積腹高、小兒消化不良有顯著食療作用。
5、滋陰養(yǎng)血
小米具有滋陰養(yǎng)血的功效,食用小米粥可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。
6、消炎除臭
小米也能解除口臭,減少口中的細菌滋生,還能治腳氣病,神經(jīng)炎和癩皮病,失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。
7、補充營養(yǎng)
小米對體弱多病的老人很有滋補效果,五谷雜糧對老年人都很有幫助,常吃小米能夠有益五臟健康,充津液,壯筋骨,長肌肉,熬小米粥甚過喝人參雞湯,是最好的滋補佳品。
8、有益生殖健康
小米能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象;防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。使性器官和第二性征發(fā)育健全;使男性勃起堅硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大;使女性月經(jīng)和欲望正常;使所懷胎兒發(fā)育健全,不致畸,生長正常。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起